Letzte Woche haben wir uns die erste Form im Wing Chun / Wing Tsun angeschaut – die Rede ist von der Siu Nim Tao.
Dieses mal geht es um die Cham Kiu, welche man in der Regel als zweites lernt. In vielen Verbänden beginnt man mit dem Erlernen der Cham Kiu mit Erreichen des zweiten Schülergrades.
Ich beispielsweise habe die Cham Kiu über drei Schülergrade verteilt gelernt – also über den dritten, vierten und fünften Schülergrad.
Doch um was geht es bei der Cham Kiu? Wie wichtig ist sie? Und was sollte man beim Training dieser Form beachten?
Antworten erhältst du, wenn du weiter liest … 😉
Um was geht es bei der Cham Kiu?
Ganz grundsätzlich gilt das selbe wie für die Siu Nim Tao: Mit dem Training der Formen im Wing Chun lernen wir in erster Linie Fähigkeiten. Und es geht eben NICHT primär um Techniken.
Im Unterschied zur Siu Nim Tao trainieren wir in der Cham nun auch unseren Oberkörper mit unserem Unterkörper zu koordinieren. Wir machen jetzt nämlich Wendungen, Drehungen und Schritte.
Und wir trainieren Tritte in alle Richtungen: Wir fangen an mit einem Seitwärtstritt und natürlich findet sich auch ein Vorwärtstritt in der Cham Kiu. Wir machen sogar einen gedrehten Tritt nach hinten.
Um was es hierbei vor allem geht ist, unseren gesamten Körper koordiniert einzusetzen. Wir koordinieren nun nicht mehr nur unsere Arme und den Oberkörper – wie es in der Siu Nim Tao der Fall ist. Wir setzen jetzt auch unsere Hüfte mit ein. Und wir bewegen unsere Beine.
Wenn wir es nach einigem Üben schaffen, alles als eine Einheit zu bewegen, dann können wir bereits große Schlagkraft aufbauen. Und auch unsere Abwehrbewegungen werden viel effektiver, wenn wir unseren ganzen Körper dabei einsetzen.
Wie wichtig ist die Cham Kiu?
In der Cham Kiu nutzen wir im Grunde dieselben Techniken wie in der Siu Nim Tao. Somit ist es meines Erachtens erstmal wichtig, die Siu Nim Tao gründlich zu lernen, bevor man sich an die Cham Kiu heranwagt.
Doch natürlich bleibt es nicht dabei. In der Cham Kiu trainieren wir noch viele weitere Techniken, und wir lernen – wie vorhin bereits erwähnt – die Koordination von Ober- und Unterkörper.
Somit ist die Cham Kiu der logische nächste Schritt nach der Siu Nim Tao. Denn allein mit der Siu Nim Tao wären wir nicht fähig zu kämpfen. Niemand kann einen Kampf heil überstehen, wenn er nicht fähig ist, sich gut zu bewegen.
Und aus diesem Grund ist die Cham Kiu so wichtig. Denn im Grunde könnte man hier sein Wing-Chun-Studium sogar beenden. Die Cham Kiu kombiniert mit Chi Sao und Lat Sao reicht aus, um sich gegen alle möglichen Angriffe zu verteidigen. Einzige Voraussetzung ist nur, dass man dies alles gründlich trainiert.
Denn: Die Biu Tze und die Holzpuppe – inklusive dem dazu passenden Chi Sao und Lat Sao – liefern lediglich weitere Möglichkeiten um das eine oder andere Mal eben noch besser reagieren zu können. Doch theoretisch reichen Siu Nim Tao und Cham Kiu bereits aus, um Wing Chun effektiv einzusetzen.
Denn wenn ich von der Cham Kiu spreche, dann meine ich damit nicht nur die Form an sich. Ich meine damit auch unser Fühltraining und unser Freikampftraining, das auf der Cham Kiu basiert.
Allein schon die 12 Schülergradprogramme basieren etwa zu 90 Prozent auf der Cham Kiu. Und wenn man diese gründlich über mehrere Jahre trainiert, dann sollte man mit den meisten gefährlichen Situationen bereits fertig werden.
Und daran anschließend haben wir ja auch noch die ersten beiden Technikerprogramme, die ebenso beide auf der Cham Kiu basieren. Denn wir lernen dort vor allem die sieben Chi Sao Sektionen, welche man im Grunde auch Cham-Kiu-Sektionen nennen könnte.
Und glaub mir: Wenn du das alles wirklich gründlich trainierst, dann bist du schon ziemlich fortgeschritten im Wing Chun. Denn ich behaupte mal, dass viele gar nicht wirklich sattelfest sind in diesen Dingen, obwohl sie sich schon dritter oder vierter Technikergrad nennen und sich demnach bereits viel mit Biu Tze und Holzpuppe beschäftigen.
Was sollte ich beim Training der Cham Kiu beachten?
Nachfolgend möchte ich dir einige Tipps geben, wie du das Training der Cham Kiu effektiver gestalten kannst:
#1 Hör nicht auf, die Siu Nim Tao zu trainieren
Viele Anfänger glauben, dass sie aufhören können, die Siu Nim Tao zu trainieren, sobald sie mit dem Training der Cham Kiu beginnen.
Doch das ist ein großer Fehler. Ich denke nämlich, dass man eine Form wie die Siu Nim Tao mindestens 1.000 Mal trainieren muss, bis man einen ersten großen Nutzen daraus zieht. Und ich möchte auch keineswegs sagen, dass es mit 1.000 Wiederholungen bereits getan ist.
Ganz im Gegenteil: Dein Training fängt erst so richtig an, nachdem du eine Form zumindest 1.000 mal (konzentriert!) wiederholt hast.
#2 Trainier anfangs betont langsam
Bei der Cham Kiu glauben viele, dass sie einen Geschwindigkeitsrekord aufstellen müssen.
Doch ich halte viel von dem Sprichwort: Wenn du es langsam nicht kannst, dann kannst du es auch schnell nicht.
Wenn du gleich von Beginn weg schnell trainierst, dann werden dir viele Fehler gar nicht auffallen. Du machst die Cham Kiu dann schlampig und der ganze Trainingseffekt ist futsch.
Trainier also die Formen zuerst einmal betont langsam und erhöhe erst nach und nach dein Tempo. Und selbst wenn du die Cham Kiu schon sehr lange trainierst: Hin und wieder lohnt es, einen Gang zurück zu schalten und das Ganze in Zeitlupe zu trainieren.
#3 Halte dein Ego im Zaum
Im Grunde hängt dies mit Tipp Nummer 2 zusammen. Wenn man nämlich schnell trainiert, dann fallen Fehler weniger auf.
Ich habe das als Trainer schon oft beobachtet: Wenn sich ein Schüler bei einer Bewegung nicht sicher ist, dann macht er sie möglichst schnell – in der Hoffnung nämlich, dass dem Trainer ein möglicher Fehler nicht auffällt.
Häufig passiert das in der Cham Kiu bei den Tritten – vor allem beim Seitwärtstritt. Der Schüler macht die Cham Kiu in einem gemächlichen Tempo. Und als dann der Seitwärtstritt dran ist, wird dieser ganz schnell ausgeführt.
Doch bedenke: Du übst nicht für deinen Trainer, sondern für dich. Wenn du es auf diese Art und Weise machst, dann betrügst du damit nur dich selbst.
#4 Trainier mit der Zeit aber auch schneller
Sobald die Bewegungen an sich passen und du die Cham Kiu sagen wir mal mindestens 100 Mal trainiert hast, dann kannst du das Tempo hin und wieder deutlich anziehen. (Aber eben nicht ständig)
Denn damit trainierst du unter anderem auch dein Gleichgewicht. Schaffst du es bei wirklich schnellen Wendungen dein Gleichgewicht zu bewahren? Oder hast du Schwierigkeiten stehen zu bleiben?
#5 Trainier die Cham Kiu in einem Fluss
In der Cham Kiu ist es sehr wichtig, dass man sie nach einiger Zeit ohne Stopps trainiert.
Beim Erlernen der Cham Kiu ist es natürlich vollkommen in Ordnung, wenn du diese Stopps ausführst. Doch mit der Zeit sollte das komplett verschwinden.
Als Fortgeschrittener im Wing Chun solltest du diese Form vor allem so trainieren, als gäbe es von Anfang bis zum Schluss keinen einzigen Stopp.
Denn das ist auch im Freikampf sehr wichtig. Wenn du da für einen kurzen Moment innehältst, dann kann dein Gegner dies ausnützen.
#6 Trainier die Cham Kiu abwechslungsreich
Einiges davon habe ich ja bereits angesprochen: Trainier die Cham Kiu hin und wieder betont langsam, oder ganz im Gegenteil – trainier sie manchmal extrem schnell. Und konzentrier dich als Fortgeschrittener aber auch darauf, sie in einem Fluss zu trainieren.
Doch es gibt dann noch andere Möglichkeiten die Cham Kiu zu trainieren. Beispielsweise könntest du sie nur mit einem Arm trainieren. Der andere Arm ist dann einfach in der Sao Chong Position. (Hier ein Video dazu.)
P.S.
Wenn du die Cham Kiu und auch alle anderen Formen inklusive Anwendungen, Chi Sao und Lat Sao erlernen möchtest, dann schau dir unseren Mitgliederbereich für Wing Chun mal näher an 😉
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