> Du willst Selbstverteidigung lernen, die wirklich funktioniert?
> Und du möchtest auch genau entscheiden können, wo und wann du dies lernst?
Wenn deine Antwort ja lautet, dann ist dieser Selbstverteidigungskurs genau das Richtige für dich. Dieser Kurs versetzt dich nämlich dazu in die Lage, wirksame Selbstverteidigung zu lernen und du hast auch noch rund um die Uhr Zugriff auf alle Videos und Textlektionen.
Was erwartet dich genau?
Es handelt sich bei diesem Selbstverteidigungskurs um einen Onlinekurs auf Basis der Kampfkunst Wing Chun, der dich Schritt für Schritt durch das Programm führt und somit auch für absolute Anfänger geeignet ist, die noch nie in ihrem Leben eine Kampfsportschule von innen gesehen haben.
Über 8 Abschnitte hinweg mit insgesamt 82 Video- und Textlektionen zeige ich dir alles wichtige, was du wissen musst, um künftig kein Opfer sondern ein ernstzunehmender Gegner zu sein. Und das alles unabhängig von deiner Körperkraft! Auch eine deutlich schwächere Person kann sich gegen einen starken Angreifer verteidigen – wenn sie weiß wie!
Dabei ist dieser Selbstverteidigungskurs logisch aufeinander aufgebaut:
- Zu Beginn lernst du die wichtigsten Verteidigungstechniken gegen die häufigsten Angriffe.
- Anschließend zeige ich dir, wie du deine Schlagkraft erhöhst um damit auch den stärksten Angreifer umzuhauen (und zwar auch als Frau und nicht nur als Mann!)
- Außerdem zeige ich dir, wie du es trainieren kannst, deine Reaktionsfähigkeit so weit aufzubauen, dass du mit der Zeit spontan auf alle Angriffe richtig reagieren kannst.
- Und ich zeige dir in diesem Selbstverteidigungskurs Möglichkeiten, dich gegen Angriffe mit Hieb- und Stichwaffen zu verteidigen und wie du auch einen Angriff mehrerer Aggressoren überstehen kannst (aber Achtung: Diese Spezialthemen streife ich nur in diesem Kurs, da es ja ein Selbstverteidigungskurs für Anfänger ist)
- Schlussendlich darf natürlich auch die Theorie nicht fehlen. Ich versorge dich daher mit allen wichtigen Hintergrundinfos und gebe dir auch Tipps, wie du eine ernsthafte Auseinandersetzung gleich im Ansatz vermeiden kannst. Denn wie heißt es so schön: Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf!
Diese Inhalte befinden sich im Selbstverteidigungskurs:
Abschnitt 1: Einleitung
(2 Videos)
- Willkommen!
- Der Aufbau des Kurses
Abschnitt 2: Wichtige Techniken der Selbstverteidigung
(18 Videos & 1 Textlektion)
- Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
- Abwehr des Sucker Punch
- Abwehr eines geraden Faustangriffs
- Abwehr einer Schlagkombination
- Abwehr eines Ringerangriffs
- Abwehr von Genitaltritt und Knieangriff (Vorschauvideo)
- Abwehr eines Ellbenbogenschlags
- Üben der Armpositionierung / Aufbauen eines Zauns zum Gegner
- Meine Hände werden gegriffen – was kann ich tun?
- Verteidigung gegen einhändiges Schubsen
- Verteidigung gegen beidhändiges Schubsen
- Verteidigung gegen Suckerpunch nach Griff
- Verteidigung nach beidhändigem Greifen der Kleidung
- Präventives Angreifen üben
- Verteidigung am Boden: Solotraining (Vorschauvideo)
- Verteidigung am Boden mit Tritten
- Verteidigung am Boden: Weitere Techniken
- Verteidigung am Boden: Der Angreifer befindet sich auf mir
- Verteidigung gegen Würgen und Schwitzkasten
Abschnitt 3: Fauststoßtraining und Übungen für mehr Schlagkraft
(10 Videos & 1 Textlektion)
- Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
- Kettenfauststöße sowie Ellenbogen- und Knieangriffe
- Kettenfauststöße mit Schritten kombinieren
- Kettenfauststöße und Tritt
- Die Universallösung im Duellkampf: Schritt, Tritt und Kettenfauststöße (Vorschauvideo)
- Gerader Fauststoß und Haken gegen Handpratzen
- Gerader Fauststoß, Haken und Uppercut gegen Handpratzen
- Handkantenschläge und Rückfaust gegen Handpratzen
- Training von „Ohrfeigen“ gegen Handpratzen
- Fauststoß- und Reaktionsübung mit Handpratzen
- Tipps für das Fauststoßtraining am Boxsack
Abschnitt 4: Fortgeschrittene Übungen und Drills der Selbstverteidigung
(14 Videos & 1 Textlektion)
- Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
- Unterscheidung Sucker Punch hoch und tief / links und rechts
- Suckerpunch – Abwehr plus Kettenfauststöße
- Schwingerabwehr hoch und tief / links und rechts
- Suckerpunch- und Schwingerabwehr aus unterschiedlichen Distanzen
- Unterscheidung Sucker Punch und gerader Fauststoß
- Abwehr von geradem Tritt und Rundtritt
- Reaktionsdrill mit Handpratzen (Vorschauvideo)
- Taktiles Reagieren aus vorherigem Armkontakt
- Partnerdrill Teil 1: Rhythmuswechsel mit Rückfaust
- Partnerdrill Teil 2: inklusive Hakenangriff
- Partnerdrill Teil 3: inklusive Angriff mit zweiter Hand
- Partnerdrill Teil 4: inklusive tiefer Angriff
- Fauststoßabwehr ohne Einsatz der Hände
- Reagieren auf freie Angriffe
Abschnitt 5: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen sowie gegen mehrere Angreifer
(13 Videos & 1 Textlektion)
- Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
- Dem Druck des Messers nachgeben
- Dem Messer ausweichen aus weiter Distanz
- Dem Messer ausweichen aus kurzer Distanz
- Block des Messerangriffs – unterschiedliche Winkel
- Eine Timingübung zur Messerabwehr
- Messerabwehr mit Fauststoß und Bewegen
- Abwehr schneller Messerangriffe
- Taktiles Reaktionstraining mit Messer (Vorschauvideo)
- Stockabwehr mit Schritt nach vor – unterschiedliche Winkel
- Stockabwehr mit Zurückpendeln
- Kampf gegen mehrere Angreifer
- Angriff nach Umklammerung von hinten
- Freikämpfen aus einer Umzingelung
Abschnitt 6: Ein wenig Theorie muss auch sein …
(2 Videos, 10 Textlektionen & 1 Quiz)
- Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
- Die drei Phasen der Selbstverteidigung
- Wichtige Tipps zu allen drei Phasen der Selbstverteidigung
- Die 3 Arten von (waffenlosen) Bedrohungen (Vorschaulektion)
- Die Auswirkungen von Stress im Kampf
- Der ritualisierte Kampf und seine typischen Phasen
- Tipp: Überleg dir passende Antworten auf blöde Anmachsprüche
- Tipp: Zaun vor dem Spiegel üben
- Tipp: Angriffe mit Triggerwort trainieren
- Wichtige Regeln der Selbstverteidigung
- Das solltest du über das Notwehrrecht wissen
- Selbstverteidigung für Frauen – Besonderheiten
- Ein kleines Wissensquiz
Abschnitt 7: Vermeide diese Fehler im Training
(5 Videos)
- Allgemeine Fehler
- Häufige Fehler bei den allgemeinen Selbstverteidigungstechniken
- Häufige Fehler im Fauststoßtraining
- Häufige Fehler bei den fortgeschrittenen Drills und Übungen
- Häufige Fehler beim Training zur Hieb- und Stichwaffenabwehr
Abschnitt 8: Wichtige Hinweise und Tipps zum Schluss
(1 Video & 2 Textlektionen)
- Tipps für dein weiteres Selbstverteidigungstraining
- Linktipps zum Thema Selbstverteidigung & Kampfkunst
- Ein paar Worte noch zum Abschluss
Für wen ist dieser Selbstverteidigungskurs geeignet?
Unser Selbstverteidigungskurs eignet sich im Prinzip für alle, die daran interessiert sind, wirksame Selbstverteidigung zu lernen:
- Für Anfänger, die noch nie in ihrem Leben eine Kampfkunst oder einen Kampfsport aktiv ausgeübt haben.
- Für Personen, die zwar bereits eine Kampfkunst oder einen Kampfsport ausüben, dort aber realistisches Selbstverteidigungstraining vermissen.
- Für alte wie junge Erwachsene, sowie für Frauen und für Männer, die sich in ihrem Aktionsradius nicht einschränken und trotzdem sicher fühlen möchten.
Und wir garantieren dir: Wir zeigen dir vorbehaltlos alles was du wissen musst, um schnellstmögliche Fortschritte zu machen.
Was kostet es?
Wenn du dich dafür entscheidest, wirksame Selbstverteidigung durch unsere Unterstützung online lernen zu wollen, dann ermöglichen wir dir das zu einem mehr als fairen Preis.
Wir bieten diesen Selbstverteidigungskurs über die renommierte Plattform Udemy an (und du hast bei Kauf lebenslangen Zugriff darauf). Du kannst somit von überall auf die Lektionen zugreifen. Voraussetzung ist nur ein Internetzugang – weiter nichts.
Und das für nur …
€ 59,99
.. Du erhältst dafür über 4,5 Stunden bestes Video- und Textmaterial um Schritt für Schritt wirksame Selbstverteidigung zu lernen.
Dabei hast du sogar eine 30-tägige Geld-Zurück-Garantie falls du wider erwarten doch nicht zufrieden sein solltest mit dem Produkt.
Also los geht´s 😉
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Wer steckt dahinter?
Hallo! Mein Name ist Martin Grünstäudl und ich bin hauptverantwortlich für die Inhalte in diesem Selbtverteidigungskurs.
Ich habe mich bereits mit unterschiedlichen Kampfkünsten beschäftigt, die sich auch für die Selbstverteidigung eignen, so vor allem mit den Kampfkünsten Wing Chun (= ein chinesischer KungFu-Stil) und Eskrima (= philippinischer Waffenkampf), die ich beide nach wie vor fleißig trainiere.
Neben diesem Selbstverteidigungskurs bin ich daher noch verantwortlich für die Mitgliederbereiche für Wing Chun & Eskrima, mit denen man diese beiden faszinierenden Kampfkünste bequem von zu Hause aus lernen kann.