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Herzlich willkommen im Memberbereich für Eskrima und Pangamut (oft auch Panantukan genannt)!
Auf dieser Seite erhältst du eine Übersicht über alle Inhalte des Memberbereichs, wobei dieser dreigeteilt ist:
- Onlinekurse: Hier wird jeweils ein wichtiges Thema im philippinischen Waffenkampf bzw. auch in der waffenlosen Umsetzung behandelt. Dabei legen wir wert darauf, dies umfassend zu tun.
- Zusatzmodule: Hier erhältst du wichtige Hintergrundinformationen sowie zusätzliche Übungen für noch größeres Können und ein besseres Verständnis.
- Spezialmodule: Hier wagen wir mit der Zeit einen Blick über den Tellerrand und schauen uns auch Konzepte aus anderen Kampfkünsten an.
Zur Orientierung:
Willkommen im Memberbereich! (Video)
Updates: Neue Videos und Textlektionen (Text)
Einteilung der Lektionen in ein Gurtsystem (Text)
Eskrima Level 1 – der Prüfungsstoff (Video)
Onlinekurse zum Thema Eskrima:
Kurs 1: Doppelstocktraining und Sinawali-Drills
Umfang: 93 Lektionen (92 Videolektionen & 1 Textlektion)
Sinawali-Drills sind nicht nur für Eskrima-Praktizierende enorm wertvoll. Ich glaube sogar, dass jeder Kampfkünstler von dieser Art des Doppelstocktrainings profitieren würde.
Es schult nämlich viele wichtige Fähigkeiten wie Koordination, optische Reflexe, Timing und Distanzgefühl. Alles Dinge, die man auch im waffenlosen Kampf braucht.
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Kurs 2: Solotraining Stock und Messer
Umfang: 77 Lektionen (77 Videolektionen)
Um im Eskrima wirklich gut zu werden, müssen erstmal die Grundlagen passen. Und dazu sollte man als erstes lernen, mit dem Stock und dem Messer umgehen zu können. Und zwar erstmal ganz für sich allein noch ohne Trainingspartner.
Auf Basis dieser Grundlage tut man sich auch später viel leichter, wenn man mit Trainingspartner an fortgeschrittenen Techniken arbeitet.
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Kurs 3: Partnertraining Stock und Messer (Grundlagen)
Umfang: 80 Lektionen (80 Videolektionen)
In diesem Kurs zeige ich dir, wie du mit Trainingspartner bestmöglich trainieren kannst für schnelle Fortschritte in deinem Können. Dabei decken wir alle Distanzen ab und verbinden das Ganze auch noch mit Schrittarbeit.
Und du lernst zwischen den Distanzen zu wechseln und auch deine andere Hand bestmöglich einzusetzen – nicht nur die Waffenhand.
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Kurs 4: Selbstverteidigung mittels Kubotan / Palmstick
Umfang: 76 Lektionen (76 Videolektionen)
Der Kubotan wird oft auch Palm Stick oder Self-Defence-Stick genannt und ist eine Waffe für den Nahkampf, die sich speziell in der Selbstverteidigung großer Beliebtheit erfreut.
Vor allem sind dadurch auch schwächere Personen sehr gut in der Lage sich wirksam zu verteidigen. Doch natürlich will das zuerst mal geübt werden …
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Kurs 5: Sumbrada-Drills Stock und Messer
Umfang: 55 Lektionen (55 Videolektionen)
Als Sumbrada bezeichnet man die so genannten Flow Drills im Eskrima. Diese übt man, sobald man die grundlegenden Angriffe und Abwehren inklusive Konterangriffe beherrscht.
Bei diesen Drills folgt immer ein Angriff und eine Abwehr nacheinander und ohne Stopp. Man lernt also, all die bisher gelernten Techniken aus dem ständigen Bewegungsfluss heraus auszuführen.
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Kurs 6: Training mit dem Karambit
Umfang: 54 Lektionen (54 Videolektionen)
Der Karambit ist eine spezielle Klingenwaffe aus Asien, wobei die Klinge nicht gerade ist wie bei einem herkömmlichen Messer, sondern geschwungen.
Vieles was wir im Messerkampf trainieren, können wir auch auf den Karambit übertragen. Jedoch hat der Karambit gewisse Besonderheiten, die man im Training berücksichtigen sollte. Und deshalb widmen wir dieser Waffe einen eigenen Abschnitt.
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Kurs 7: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen
Umfang: 17 Lektionen (17 Videolektionen)
Natürlich darf in einer Waffenkampfkunst wie Eskrima die Abwehr von Messer- und Stockangriffen nicht fehlen. Das ist auch der Grund, warum wir diesem Thema einen eigenen Kurs widmen.
Wir nehmen hier also an, dass wir keine Waffe in Händen halten und uns gegen Angriffe mit Hieb- und Stichwaffen zur Wehr setzen.
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Kurs 8: Weiterführendes Training mit dem Stock / Training für leicht Fortgeschrittene
Umfang: 73 Lektionen (73 Videolektionen)
Hier bauen wir auf den erworbenen Fähigkeiten des Kurses „Partnertraining Stock und Messer“ auf.
Dabei decken wir von der Kurz- über die Mittel- bis hin zur Langdistanz alles ab. Wir beschäftigen uns unter anderem mit Entwaffnungen, Hebel, Konterangriffen und mit dem Hubud-Drill.
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Kurs 9: Stockentwaffnungen im Eskrima*
Umfang: 57 Lektionen (57 Videolektionen)
In diesem Kurs geht es einzig und allein um das Thema Stockentwaffnungen. Dabei werfen wir nach und nach einen Blick auf die Entwaffnung Stock gegen Stock und auch waffenlos gegen Stock.
Außerdem schauen wir uns einige Drills an und wir werfen einen Blick auf Spezialfälle der Stockentwaffnung (z.B. Messer gegen Stock oder Kubotan gegen Stock).
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Kurs 10: Messerentwaffnungen im Eskrima*
Umfang: 48 Lektionen (48 Videolektionen)
In diesem Kurs geht es ausschließlich um Messerentwaffnungen. Dabei sind wir entweder unbewaffnet, oder wir haben selbst eine Waffe in Händen – entweder ein Messer, einen Stock, einen Kubotan oder auch einen Regenschirm.
Da wir einen ganzen Kurs diesem speziellen Thema widmen, gehen wir dabei auch sehr in die Tiefe und schauen uns daher jede Menge Details an.
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Kurs 11: Weiterführendes Doppelstocktraining*
Umfang: 42 Lektionen (42 Videolektionen)
Hier bauen wir auf Kurs 1 (Doppelstocktraining & Sinawali-Drills) auf. Wir machen sowohl erweitertes Solotraining (Amarras) als auch Partnertraining (Sumbrada-Drills und Kampfanwendungen).
Der Unterschied zu Kurs 1 ist vor allem, dass wir zwei Stöcke nun wirklich im Kampf einzusetzen lernen. Die Inhalte hier gehen also über reines Koordinationstraining hinaus.
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Kurs 12: Training mit dem Sibat (Eskrima-Langstock)*
Umfang: 36 Lektionen (36 Videolektionen)
In diesem Kurs lernst du den Umgang mit dem Sibat (= der Langstock im Eskrima).
Du erhältst hier sowohl Anleitungen für dein Solotraining als auch für dein Training zu zweit.
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Kurs 13: Weiterführendes Training mit dem Messer*
Umfang: 33 Lektionen (33 Videolektionen)
Dieser Kurs setzt die Fähigkeiten aus den Kursen 2 & 3 voraus, was den Umgang mit dem Messer betrifft.
Wir befassen uns hier unter anderem mit Koordinationsdrills für bestmögliche Kontrolle des Messers, sowie mit weiteren Übungen zum Hubud-Drill und mit Messertraining im Reversgriff.
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Kurs 14: Training mit dem Tomahawk*
Umfang: 45 Lektionen (45 Videolektionen)
Das Tomahawk ist eine spezielle Axt, die auf der Vorderseite eine Klinge und auf der Rückseite einen spitzen Teil hat.
Von der Handhabung her ist es im Großen und Ganzen eine Mischung aus dem Stock und dem Messer. Daher empfiehlt es sich, wenn man zuvor bereits mit diesen beiden Waffen trainiert hat.
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Kurs 15: Solotraining zum Mitmachen
Umfang: 12 Lektionen (12 Videolektionen)
Um etwas Abwechslung in dein Training zu bringen, haben wir diesen speziellen Kurs gestartet. Neben den vielen Erklärvideos hier im Mitgliederbereich geben wir dir hier nämlich die Möglichkeit, komplette Trainingseinheiten zu absolvieren.
Du trainierst dabei einfach mit mir mit, wobei jede dieser Trainingseinheiten etwa 30 Minuten dauert und einem bestimmten Thema gewidmet ist.
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Kurs 16: Training mit der Machete**
Umfang: 9 Lektionen (9 Videolektionen)
In diesem Modul trainieren wir den Umgang mit der Machete. In den Grundlagen geht es vor allem darum, was wir vom Stocktraining übernehmen können und was wir ein wenig abändern müssen.
Im fortgeschrittenen Training kombinieren wir die Machete dann mit dem Messer – genannt Espada y Daga.
Kurz 17: Espada y Daga**
Umfang: 4 Lektionen (4 Videolektionen)
Hier kombinieren wir Stock beziehungsweise Machete mit dem Messer. Dabei haben wir in der starken Hand die lange Waffe und in der Live-Hand haben wir zusätzlich ein Messer.
Kombinieren wir Stock und Messer, dann spricht man von „Olisi y Baraw“. Bei Kombination von Machete und Messerspricht man von „Espada y Daga“ (wobei Daga eigentlich „Dolch“ heißt).
*Auf die Lektionen in diesem Kurs hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft Zugriff.
**Auf die Lektionen in diesem Kurs hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft Zugriff.
Onlinekurse zum Thema Pangamut:
Kurs 1: Anwendungen im Panantukan
Umfang: 61 Lektionen (61 Videolektionen)
Pangamut bezeichnet die waffenlose Umsetzung der Waffentechniken im Eskrima. In diesem ersten Teil geht es um Kampfanwendungen im Panantukan – das heißt, wir setzen hier vor allem unsere Fäuste zum Kämpfen ein.
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Kurs 2: Drills im Panantukan
Umfang: 52 Lektionen (52 Videolektionen)
In einer Kampfkunst reicht es nicht, einzig Kampfanwendungen zu lernen. Für schnellstmögliche Fortschritte sind auch Drills eine prima Übungsmethode, die obendrein noch Spaß macht.
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Kurs 3: Schlagkrafttraining im Panantukan
Umfang: 29 Lektionen (29 Videolektionen)
Neben Kampfanwendungen und Drills ist es im Pangamut bzw. Panantukan auch wichtig, dass man seine Schlagkraft trainiert.
Wir üben das auf mehrfache Art und Weise: Um unsere Technik zu verbessern üben wir frei in die Luft. Und wir trainieren mit Handpratzen sowie mit Schlagpolster. Außerdem nutzen wir natürlich den Boxsack.
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Kurs 4: Pananjakman – Schrittarbeit & Tritte
Umfang: 14 Lektionen (14 Videolektionen)
Im Pangamut trainieren wir natürlich nicht nur unsere Arme indem wir Fauststöße und Ellbogenangriffe ausführen.
Sondern wir verwenden auch unsere Beine – und zwar sowohl für Schritte als auch für Tritte. Wobei Tritte im Pananjakman in der Regel maximal bis Bauchhöhe ausgeführt werden.
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Zusatzmodule für Eskrima & Pangamut:
Modul 1: Hintergründe zur Schrittarbeit
Umfang: 5 Lektionen (5 Videolektionen)
Die Schrittarbeit ist enorm wichtig in den Kampfkünsten. Für eine Waffenkampfkunst wie Eskrima gilt das sogar noch mehr als für waffenlose Kampfkünste. Denn im Waffenkampf ist es besonders wichtig, sich schnell und sicher bewegen zu können.
In diesem Modul erkläre ich dir vor allem die Hintergründe zu unserer Schrittarbeit – damit du ein gutes Verständnis davon bekommst.
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Modul 2: Theorie und Tipps für dein Training
Umfang: 9 Lektionen (6 Videolektionen & 3 Textlektionen)
Jede Kampfkunst basiert auf bestimmten Konzepten und Prinzipien. Und diese möchte ich dir im Rahmen dieses Moduls näher erläutern.
Zudem findest du hier auch jede Menge Tipps für dein Training und du erfährst, wie du es optimal gestalten kannst für schnellstmögliche Fortschritte.
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… weitere Inhalte folgen in Kürze …
Spezialmodule & weitere Waffenprogramme:
Spezialmodul: Pistolenentwaffnung*
Umfang: 4 Lektionen (4 Videolektionen)
In diesem Modul beschäftigen wir uns mit einem Spezialfall: Und zwar mit Pistolenentwaffnungen.
Es geht dabei um die Frage: Was können wir tun, wenn uns jemand mit einer Pistole bedroht?
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*Auf die Lektionen in diesem Modul hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft Zugriff.
Spezialmodul: Selbstverteidigung gegen Messer & Stock**
Umfang: 99 Lektionen (97 Videolektionen & 2 Textlektionen)
Wir haben uns dazu entschlossen, unser Programm „Selbstverteidigung gegen Messer & Stock“ in den Mitgliederbereich für Eskrima zu integrieren. Der erste Monat ist sofort abrufbar. Die weiteren Monate werden dann alle 30 Tage freigeschaltet.
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**Die Inhalte werden über einen Zeitraum von 12 Monate freigeschaltet (alle 30 Tage werden neue Inhalte freigeschaltet).