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kampfkunstblog.com

Onlinetraining für Wing Chun, Eskrima und Selbstverteidigung

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Updates: Wing Chun Memberbereich bis 31.12.2019

 


22. Dezember 2019


Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Anwendung 1 zur Kuen To Form (Video)
  • Anwendung 2 zur Kuen To Form (Video)
  • Anwendung 3 zur Kuen To Form (Video)
  • Anwendung 4 zur Kuen To Form (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 6 – Anwendungen und Drills zur dritten Sektion

  • Anwendung 3 zur dritten Sektion (Video)
  • Anwendung 4 zur dritten Sektion (Video)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Abziehen mit Tan Sao und Handflächenstoß (Video)

Modul 20: Chi Gerk*

Abschnitt 1 – Vorübungen zum Chi Gerk

  • Reaktion mit Tan Gerk und Bong Gerk bei Knieangriff, Teil 1 (Video)*
  • 4 Möglichkeiten zur Rundtrittabwehr (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


09. Dezember 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 3 – Grundtechniken

  • Wann mache ich den Gan Sao und wann den Kwat Sao? (Video)
  • Die Position des Knies bei IRAS, Wendung & Drehung (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 6 – Anwendungen und Drills zur dritten Sektion

  • Anwendung 1 zur dritten Sektion (Video)
  • Anwendung 2 zur dritten Sektion (Video)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Abwehr des Cheng Sao (Video)
  • Reaktion mit Tan Sao und Cheng Sao (Video)

Bonusmodul: Wing Chun unterrichten*

Weiterführende Informationen & Links

  • Hintergrundwissen zur Kampfkunst Wing Chun (Text)*
  • Häufige Fehler beim Training von Wing Chun (Text)*

*Auf die Lektionen im Bonusmodul hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft Zugriff.


27. November 2019


Bonusmodul: Wing Chun unterrichten*

Überblick über die Programme

  • Der Aufbau des Abschnittes (Text)*
  • Das Programm zum ersten Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum zweiten Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum dritten Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum vierten Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum fünften Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum sechsten Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum siebenten Schülergrad (Video)*
  • Das Programm zum achten Schülergrad (Video)*
  • Sollte man sich strikt an das Schülerprogramm halten? (Video)*
  • Eine Abschlussübung für die Unterrichtsstunde (Video)*
  • Hinweise zu den höheren Schülerprogrammen (Video)*
  • Hinweise zu den Technikerprogrammen (Video)*

*Auf die Lektionen im Bonusmodul hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft Zugriff.

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen & Beispielanwendungen

  • Weitere Trainingstipps zur Siu Nim Tao (Text)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 3 – Zusatzübungen & Beispielanwendungen

  • Weitere Trainingstipps zur Cham Kiu (Text)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 3 – Weitere Tipps zur Biu Tze

  • Weitere Trainingstipps zur Biu Tze (Text)

11. November 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Abwehr von Jut Sao mit Fauststoß aus der Flanke (Video)
  • Abwehr des seitlichen Cheng Sao (Video)
  • Abwehr von Jut Sao und Handflächenstoß (Video)

Bonusmodul: Wing Chun unterrichten*

  • Einleitung (Video)*

Grundlegende Überlegungen

  • Der Aufbau des Abschnittes (Text)*
  • Wing Chun als beste Selbstverteidigung? (Video)*
  • Voraussetzungen als Lehrer, Teil 1 (Video)*
  • Voraussetzungen als Lehrer, Teil 2 (Video)*
  • Grundlegende Tipps für den Unterricht (Video)*

Die Unterrichtsstruktur

  • Der Aufbau des Abschnittes (Text)*
  • Die klassischen Programme unterrichten (Video)*
  • Das Unterrichten der Formen im Wing Chun (Video)*
  • Formentraining: Ein Beispiel für den Unterricht (Video)*
  • Das Unterrichten des Chi Sao im Wing Chun (Video)*
  • Chi Sao: Ein Beispiel für den Unterricht (Video)*
  • Das Unterrichten des Lat Sao im Wing Chun (Video)*
  • Lat Sao: Ein Beispiel für den Unterricht (Video)*
  • Lat Sao: Ein wichtiger Hinweis für den Unterricht (Video)*
  • Die klassischen Programme sind nicht genug! (Video)*
  • Der Übergang vom Chi Sao ins Lat Sao (Video)*

*Auf die Lektionen im Bonusmodul hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft Zugriff.


27. Oktober 2019


Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills für taktile und optische Reflexe

  • Vorübung 1 zum Sparring (Video)
  • Vorübung 2 zum Sparring (Video)
  • Vorübung 3 zum Sparring (Video)
  • Vorübung 4 zum Sparring (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Jut Sao und doppelter Fauststoß (Video)
  • Reaktion mit Tan Sao und Fauststoß (Video)
  • Reaktion mit aufkeilendem Fauststoß (Video)
  • Pak Sao, Jut Sao und Fauststoß (Video)

13. Oktober 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 4 – Übungen, Anwendungen & Drills zur zweiten Sektion

  • Anwendung 6 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 7 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 8 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 9 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 10 zur zweiten Sektion (Video)

Spezialmodul 2: Inneres Wing Chun – Partnertraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Testen des Gleichgewichts – fortgeschrittene Übungsvarianten (Video)**
  • Theorie – So funktioniert das Ableiten des Druckes (Video)**
  • Fauststoß ableiten und Konterangriff (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen.


29. September 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Das Prüfungsprogramm zum zehnten Schülergrad (Video)

Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills für taktile und optische Reflexe

  • Der Gegner greift mich in meinen Angriff hinein an (Video)
  • Reagieren mit geschlossenen Augen (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Allgemeine Grundlagen zur zweiten Sektion (Vorschauvideo)

Abschnitt 4 – Übungen, Anwendungen & Drills zur zweiten Sektion

  • Anwendung 1 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 2 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 3 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 4 zur zweiten Sektion (Video)
  • Anwendung 5 zur zweiten Sektion (Video)

15. September 2019


Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Erweiterung: Fauststoß und Lap Sao an der Holzpuppe (Video)
  • Erweiterung: Kombination Pak / Lap / Fak an der Holzpuppe (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Reaktion mit Lap Sao Fauststoß (Video)
  • Angriff mit Lan Sao und Handflächenstoß (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 2 – Anwendungen & Drills zur ersten Sektion Biu Tze

  • Drill 1 zur ersten Sektion Biu Tze – Abwehr von Ellbogenangriffen (Video)*

Abschnitt 4 – Anwendungen & Drills zur zweiten Sektion Biu Tze

  • Drill 1 zur zweiten Sektion Biu Tze – Unterscheidung Tan Sao & Bong Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Modul 22 (NEU): Vorübungen zu Langstock & Doppelmesser*

Abschnitt 1 – Vorübungen zum Langstock

  • Kräftigung der Unterarme, Teil 1 (Video)*
  • Kräftigung des Standes, Teil 1 (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


02. September 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps und häufige Fehler

  • Warum trainieren wir die Biu Tze? (Video)

Modul 12: Schlagpolster- und Handpratzentraining

Abschnitt 2 – Schlagpolstertraining

  • Seitlicher Tritt gegen Schlagpolster (Video)
  • Verfolgen mit Tritt und Kettenfauststößen (Video)

Spezialmodul 1: Inneres Wing Chun – Solotraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • QiGong-Übung: Spüren des Balls / des Energieflusses in der Bewegung (Video)**
  • Übung für Lockerheit in der Schulter – Arme nach vor schwingen (Video)**
  • Übung für Lockerheit und Power – Arme seitlich schwingen (Video)**

Spezialmodul 2: Inneres Wing Chun – Partnertraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Testen des Gleichgewichts – Der Trainingspartner versucht mich wegzuziehen (Video)**
  • Testen des Gleichgewichts – Umleiten der Energie beim Ziehen und Drücken (Video)**
  • Druck ableiten und gleichzeitig Vorwärtsspannung trainieren (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen. Möchtest du deinen Zahlungsplan wechseln, um früher Zugriff zu haben, dann schreib mir eine Mail – ich kann gerne bisherige Zahlungen anrechnen: m.gruenstaeudl@hotmail.com


19. August 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps und häufige Fehler

  • Warum trainieren wir die Siu Nim Tao? (Vorschauvideo)
  • Warum trainieren wir die Cham Kiu? (Video)

Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills für taktile und optische Reflexe

  • ReakTsun 12. Schülerprogramm: Position 1 (Video)
  • ReakTsun 12. Schülerprogramm: Position 2 (Video)
  • ReakTsun 12. Schülerprogramm: Position 3 (Video)
  • ReakTsun 12. Schülerprogramm: Position 4 (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Abwehr des Einstiegs in die fünfte Sektion (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Ausstieg aus der 2. Sektion Biu Tze (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


05. August 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 9 – Die fünfte Sektion Chi Sao

  • Einstieg in die fünfte Sektion (Video)

Modul 17: Kampf gegen mehrere Angreifer*

Abschnitt 2 – Training gegen mehrere Angreifer

  • Training „Kampf gegen mehrere Angreifer“, Teil 2 (Video)*
  • Training „Kampf gegen mehrere Angreifer“, Teil 3 (Video)*
  • Training „Kampf gegen mehrere Angreifer“, Teil 4 (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Spezialmodul 1: Inneres Wing Chun – Solotraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Drücken und Ziehen vertikal (Video)**
  • Drücken und Ziehen zur Seite (Video)**

Spezialmodul 2: Inneres Wing Chun – Partnertraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Druck ableiten mit einer Hand (Video)**
  • Druck ableiten mit beiden Händen (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen. Möchtest du deinen Zahlungsplan wechseln, um früher Zugriff zu haben, dann schreib mir eine Mail – ich kann gerne bisherige Zahlungen anrechnen: m.gruenstaeudl@hotmail.com


22. Juli 2019


Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Pak Sao Zyklus mit Pak-Faust-Angriff (Video)
  • Kombination Pak / Lap / Fak an der Holzpuppe (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Die vierte Sektion noch einmal vorgezeigt (Video)

Abschnitt 8 – Übungen, Anwendungen & Drills zur vierten Sektion

  • Drill 1 zur vierten Sektion (Video)
  • Drill 2 zur vierten Sektion (Video)
  • Drill 3 zur vierten Sektion (Video)
  • Drill 4 zur vierten Sektion (Vorschauvideo)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Abwehr eines tiefen Fauststoßes mit Huen Got Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


08. Juli 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Das Prüfungsprogramm zum neunten Schülergrad (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

Anwendungen zum letzten Drittel der ersten Sektion:

  • Anwendung 21 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 22 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 23 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 24 zur ersten Sektion (Video)

Spezialmodul 1: Inneres Wing Chun – Solotraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Eine Alternative zur Übung „Stehen wie ein Baum“ (Video)**

Spezialmodul 2: Inneres Wing Chun – Partnertraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Testen des Gleichgewichts – Ziehen und abruptes Auslassen (Video)**
  • Testen des Gleichgewichts – Der Trainingspartner versucht mich wegzudrücken (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen. Möchtest du deinen Zahlungsplan wechseln, um früher Zugriff zu haben, dann schreib mir eine Mail – ich kann gerne bisherige Zahlungen anrechnen: m.gruenstaeudl@hotmail.com


24. Juni 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

Anwendungen zum letzten Drittel der ersten Sektion:

  • Anwendung 18 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 19 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 20 zur ersten Sektion (Video)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Angriff mit Jut Sao Fauststoß (Video)
  • Abwehr von Jut Sao Fauststoß (Video)
  • Pak-Gam-Fauststoß (Video)
  • Abschluss der vierten Sektion (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Abwehr des Fak Sao mit Doppelzug  (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


10. Juni 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

Anwendungen zum letzten Drittel der ersten Sektion:

  • Anwendung 16 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 17 zur ersten Sektion (Video)

Modul 17: Kampf gegen mehrere Angreifer*

Abschnitt 2 – Training gegen mehrere Angreifer

  • Angriff nach Umklammerung von hinten (Aus dem Kurs „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt“)*
  • Freikämpfen aus einer Umzingelung (Aus dem Kurs „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt“)*
  • Freikämpfen aus einer Umzingelung, Teil 2 (Video)*
  • Training „Kampf gegen mehrere Angreifer“, Teil 1 (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Spezialmodul 1: Inneres Wing Chun – Solotraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Stehen wie ein Baum, Teil 2 (Video)**
  • Ball halten auf beiden Seiten (Video)**

Spezialmodul 2 (NEU): Inneres Wing Chun – Partnertraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Ziehen und Drücken mit Trainingspartner (Video)**
  • Testen des Gleichgewichts – Drücken und abruptes Auslassen (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen. Möchtest du deinen Zahlungsplan wechseln, um früher Zugriff zu haben, dann schreib mir eine Mail – ich kann gerne bisherige Zahlungen anrechnen: m.gruenstaeudl@hotmail.com


27. Mai 2019


Modul 12: Schlagposter- und Pratzentraining

Abschnitt 1 – Handpratzentraining

  • Pratzentraining 4 – Gerade Fauststöße und tiefer Haken (Video)
  • Pratzentraining 5 – Gerade Fauststöße, Haken und Hammerfaust (Video)
  • Pratzentraining 6 – Kettenfauststöße mit Auslagenwechsel (Video)
  • Pratzentraining 7 – Pak Sao Handflächenstoß im Blitz Defence (Video)
  • Pratzentraining 8 – Lap Sao Handflächenstoß im Blitz Defence (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 4 – Weitere Lat-Sao-Übungen

  • Das Magnet-Prinzip im Wing Chun – Angriff in den Angriff des Gegners hinein (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Aus dem Chi-Sao-Fluss heraus in den Rücken des Gegners gelangen (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Abwehr des Fak Sao & eigener Angriff mit Fak Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


11. Mai 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Die 12 Schülergrade im Wing Chun – Diese Dinge lernst du (Vorschauvideo)

Modul 12: Schlagposter- und Pratzentraining

Abschnitt 1 – Handpratzentraining

  • Pratzentraining 1 – Gerade Fauststöße (Video)
  • Pratzentraining 2 – Gerade Fauststöße und Uppercut (Video)
  • Pratzentraining 3 – Gerader Fauststoß und Ellbögen (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Abwehr des doppelten Fauststoßes mit Bong Sao und Huen Got Sao (Video)

Spezialmodul 1: Inneres Wing Chun – Solotraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Drücken und Ziehen mit Fuß vorne (Video)**
  • Drücken und Ziehen gegengleich (Video)**
  • Chi heben und senken / Heben und Senken des Körperschwerpunktes (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen. Möchtest du deinen Zahlungsplan wechseln, um früher Zugriff zu haben, dann schreib mir eine Mail – ich kann gerne bisherige Zahlungen anrechnen: m.gruenstaeudl@hotmail.com


27. April 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps und häufige Fehler

  • Möglichkeiten für freies Reaktionstraining in den unteren Schülerprogrammen (Video)

Modul 17: Kampf gegen mehrere Angreifer*

Abschnitt 1 – Theorie & Grundtechniken

  • Schwingerabwehr mit Weiterleiten und Tritt (Video)*
  • Schwingerabwehr mit Scherengan und Kwat Sao bzw. mit Ton Fak (Video)*
  • Kreiselübung zur Schwingerabwehr (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Modul 20: Chi Gerk*

Abschnitt 1 – Vorübungen

  • Reaktion bei Vorwärtsdruck mit Knie (Video)*
  • Reaktion bei Druck von außen mit Knie (Video)*
  • Kombination von Vorwärtsdruck und Druck von außen mit Knie (Video)*

Abschnitt 2 – Drills im Chi Gerk

  • Chi Gerk – Drill 1 (Video)*
  • Chi Gerk – Drill 2 (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


13. April 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Das Prüfungsprogramm zum achten Schülergrad (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 3 – Grundlegende Angriffstechniken

  • Die 12 Angriffe (7 & 8): Lap Sao Fauststoß (Video)
  • Die 12 Angriffe (9 & 10): Tan Sao Handflächenstoß (Video)
  • Die 12 Angriffe (11 & 12) Huen Sao und Bong Sao mit Angriff (Video)

(NEU) Spezialmodul 1: Inneres Wing Chun – Solotraining**

Abschnitt 1 – Die Grundlagen

  • Lockerheit / Mittelpunkt finden, Teil 1 (Video)**
  • Lockerheit / Mittelpunkt finden, Teil 2 (Video)**
  • Lockerheit / Mittelpunkt finden, Teil 3 (Video)**
  • Stehen wie ein Baum (Vorschauvideo)
  • Richtiges Ziehen lernen (Video)**
  • Richtiges Drücken lernen (Video)**

Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 365 Tagen Mitgliedschaft Zugriff. All jene, die eine Komplettvorauszahlung geleistet haben, können auf die Lektionen bereits nach 14 Tagen zugreifen. Möchtest du deinen Zahlungsplan wechseln, um früher Zugriff zu haben, dann schreib mir eine Mail – ich kann gerne bisherige Zahlungen anrechnen: m.gruenstaeudl@hotmail.com


30. März 2019


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 3 – Grundlegende Angriffstechniken

  • Die 12 Angriffe (1 & 2): Wu Sao Fauststoß (Video)
  • Die 12 Angriffe (3 & 4): Jut Sao Fauststoß (Video)
  • Die 12 Angriffe (5 & 6): Pak Sao Fauststoß (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

Anwendungen zum zweiten Drittel der ersten Sektion:

  • Anwendung 9 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 10 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 11 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 12 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 13 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 14 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 15 zur ersten Sektion (Video)

17. März 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Abwehr des doppelten vertikalen Fauststoßes (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Das Programm zum neunten Schülergrad

  • Abwehr von Stockangriffen in vollem Tempo (Video)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 2 – Verteidigung vom Boden aus

  • Der Gegner hat mich in einem Würgegriff (Video)*
  • Abwehr von Faustangriffen in der Mount-Position (Video)*
  • Variante zur Schwingerabwehr in der Mount-Position (Video)*
  • Fauststoßtraining in der Mount-Position (Video)*
  • Abwehr von Faustangriffen in der Guard-Position (Video)*
  • Verteidigung aus der Guard-Position (Video)*
  • Abwehr eines frontalen Würgeangriffs in der Mount-Position (Video)*
  • Abwehr eines frontalen Würgeangriffs in der Guard-Position (Video)*

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Abwehr des Fak Sao mit Pie Jarn (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


03. März 2019


Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

  • Anwendung 8 zur Biu Tze (Video)
  • Anwendung 9 zur Biu Tze (Video)
  • Anwendung 10 zur Biu Tze (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Fauststoß von der Seite als Antwort auf Kwan Sao (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Das Programm zum neunten Schülergrad

  • Stockabwehr bei Angriff mit Winkel 1 (Video)
  • Stockabwehr bei Angriff mit Winkel 2 (Vorschauvideo)
  • Stockabwehr bei Angriffen mit Winkel 1 & 2 mit Zurückpendeln (Video)
  • Stockabwehr bei Angriffen mit Winkel 3 & 4 (Video)
  • Stockabwehr bei Angriffen mit Winkel 3 & 4 mit Zurückpendeln (Video)
  • Stockabwehr bei Angriff mit Winkel 5 (Video)
  • Stockabwehr bei Angriff mit Winkel 6 (Video)

17. Februar 2019


Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Weitere Erklärung zum vierten Satz (Video)
  • Cap/Kwai/Pai – 6/4/2 (Video)
  • Weitere Erklärung zum siebenten Satz (Video)

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

(aus unserem Udemy-Kurs: Biu tze – Die komplette Form mit Anwendungen)

  • Anwendung 5 zur Biu Tze (Video)
  • Anwendung 6 zur Biu Tze (Video)
  • Anwendung 7 zur Biu Tze (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Das Programm zum neunten Schülergrad

  • Abwehr gegen Bauchstich, Teil 1 (Video)
  • Abwehr gegen Bauchstich, Teil 2 (Video)
  • Abwehr gegen Bauchstich, Teil 3 (Video)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 2 – Verteidigung vom Boden aus

  • Der Gegner greift mich am Bein (Video)*
  • Der Gegner macht einen Beinfeger und bleibt stehen (Video)*
  • Der Gegner macht einen Beinfeger und geht mit zu Boden (Video)*

Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


03. Februar 2019


Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Die ersten zwei Sätze aus einem anderen Blickwinkel (Video)
  • Übungen für mehr Flexibilität im Handgelenk (Video)
  • Weitere Erklärung zum dritten Satz (Video)

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

(aus unserem Udemy-Kurs: Biu Tze – Die komplette Form mit Anwendungen)

  • Anwendung 1 zur Biu Tze (Vorschauvideo)
  • Anwendung 2 zur Biu Tze (Video)
  • Anwendung 3 zur Biu Tze (Video)
  • Anwendung 4 zur Biu Tze (Video)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 2 – Verteidigung vom Boden aus

  • Richtiges Aufstehen nach vorne und hinten inklusive Tritt (Video)*
  • Fallen üben mit Trainingspartner – Schubsen von vorne und hinten (Video)*
  • Bewegen üben mit Trainingspartner inklusive Stoptritte (Video)*
  • Aufstehen und Tritt gegen Schlagpolster (Video)*
  • Abwehr von Tritten zum Kopf (Video)*

Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


20. Jänner 2019


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Das Prüfungsprogramm zum siebenten Schülergrad (Vorschauvideo)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Reaktion, wenn der Gegner auf mich zustürmt (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1 – Pak Sao Zyklus

  • Abwehr von tiefen Ringerangriffen im Pak-Sao-Zyklus (Video)
  • Kniehebel und Wurf im Ellenbogenzyklus (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Variante zu Lap-Dar mit Druck auf Tan Sao (Video)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

  • Erste Sektion – Drill 1 (Video)
  • Erste Sektion – Drill 2 (Video)
  • Erste Sektion – Drill 3 (Video)
  • Erste Sektion – Drill 4 (Video)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 1 – Abwehr von Ringerangriffen & Würgeversuchen

  • Takedown 8: Reaktion gegen Umklammerung von hinten (Video)*
  • Takedown 9: Reaktion gegen Nackenzug (Video)*
  • Takedown 10: Reaktion gegen Würgeversuch (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


06. Jänner 2019


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

Anwendungen zum ersten Drittel der ersten Sektion:

  • Anwendung 5 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 6 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 7 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 8 zur ersten Sektion (Video)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Kwan Sao und doppelter Fauststoß (Video)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 1 – Abwehr von Ringerangriffen & Würgeversuchen

  • Takedown 4: Reaktion mit Nackenzug und Tritt (Video)*
  • Takedown 5: Reaktion auf ein Greifen des Armes im Clinch (Video)*
  • Takedown 6: Reaktion auf einen Hebelversuch (Video)*
  • Takedown 7: Reaktion auf einen Ringerangriff (Vorschauvideo)

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Abwehr mit Bong Sao & Tan Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


23. Dezember 2018


Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen & Drills zur ersten Sektion

Anwendungen zum ersten Drittel der ersten Sektion:

  • Anwendung 1 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 2 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 3 zur ersten Sektion (Video)
  • Anwendung 4 zur ersten Sektion (Vorschauvideo)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 1 – Abwehr von Ringerangriffen & Würgeversuchen

  • Takedown 1: Reaktion auf einen Beinfeger (Video)*
  • Takedown 2: Reaktion auf einen tiefen Ringerangriff (Video)*
  • Takedown 3: Reaktion mit Fak Sao auf Beinfeger (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Modul 18: Sanfte Mittel und Hebeltechniken*

Abschnitt 1 – Theorie & Grundtechniken

  • Fixieren des Aggressors mit Druck auf die Dochtlinie (Video)*

Abschnitt 2 – Weiterführende Techniken & Drills

  • Hebel nach Schlagkombination: Jab & Cross (Video)*
  • Karotischer Würger nach Schlagkombination: Jab & Cross (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


09. Dezember 2018


Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills für taktile und optische Reflexe

  • ReakTsun 11. Schülerprogramm: Position 1 (Video)
  • ReakTsun 11. Schülerprogramm: Position 2 (Video)
  • ReakTsun 11. Schülerprogramm: Position 3 (Video)
  • ReakTsun 11. Schülerprogramm: Position 4 (Video)

Modul 16: (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 1 – Abwehr von Ringerangriffen & Würgeversuchen

  • 3 Möglichkeiten für einen Takedown (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Modul 18: Sanfte Mittel und Hebeltechniken*

Abschnitt 1 – Theorie & Grundtechniken

  • Figure-4 als Reaktion auf geraden Fauststoß (Vorschauvideo)
  • Handgelenkshebel als Reaktion auf Schwinger (Video)*
  • Lan-Sao-Hebel als Reaktion auf schwinger (Video)*
  • Lan-Sao-Hebel als Reaktion auf tiefen Fauststoß (Video)*
  • Karotischer Würger als Reaktion auf unterschiedliche Angriffe (Video)*

Abschnitt 2 – Weiterführende Techniken & Drills

  • Hebel nach aufgehaltenem Lap Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


25. November 2018


Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills für taktile und optische Reflexe

  • ReakTsun 10. Schülerprogramm: Position 1 (Video)
  • ReakTsun 10. Schülerprogramm: Position 2 (Video)
  • ReakTsun 10. Schülerprogramm: Position 3 (Video)
  • ReakTsun 10. Schülerprogramm: Position 4 (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 4 – Übungen, Anwendungen & Drills zur zweiten Sektion

  • Hebel Drill 3 (Video)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Abwehr mit Jut Sao und Rückfaust (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 3 – Anwendungen & Drills zur Messerabwehr

  • Messerdrill 1, Teil 1 (Video)
  • Messerdrill 1, Teil 2 (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Konter mit Jut Sao und Fak Sao (Vorschauvideo)
  • Abwehr mit Zurückpendeln und Tan Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


10. November 2018


(NEU) Modul 21: Muk Yan Chong / Holzpuppenform*

Abschnitt 1 – Programm zum 3. Technikergrad (Sätze 1 bis 3)

  • Schrittarbeit für die Sätze 1 & 2 (Vorschauvideo)
  • Einstiegsübung für die Sätze 1 & 2 (Video)*
  • Sätze 1 & 2 der Holzpuppenform, Teil 1 (Video)*
  • Sätze 1 & 2 der Holzpuppenform, Teil 2 (Video)*
  • Sätze 1 & 2 der Holzpuppenform, Teil 3 (Video)*
  • Sätze 1 & 2 der Holzpuppenform, Teil 4 (Video)*
  • Sätze 1 & 2 der Holzpuppenform komplett vorgezeigt (Video)*
  • Satz 3 der Holzpuppenform, Teil 1 (Video)*
  • Satz 3 der Holzpuppenform, Teil 2 (Video)*
  • Sätze 1 bis 3 der Holzpuppenform aus der Vogelperspektive (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


28. Oktober 2018


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Das Prüfungsprogramm zum sechsten Schülergrad (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 4 – Grundlegende Abwehrtechniken

  • Abwehr von Low Kicks mit Gegentritt (Video)
  • Hohe Trittabwehr mit Scheren-Gan-Sao (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Einen Tritt bereits im Ansatz verhindern (Video)
  • Abwehr von Schocktechniken im Ritualkampf (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Beim Formentraining keine Gelenksprobleme riskieren! (Text)

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

  • Anwendung zur Biu-Sao-Technik, Teil 3 (Video)
  • Anwendung zur Biu-Sao-Technik, Teil 4 (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1 – Pak Sao Zyklus

  • Reaktion gegen Glipschen (Video)
  • Zug in den Pak Sao Zyklus einbauen (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Abwehr von Glipschen im Poon Sao (Video)

14. Oktober 2018


Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Abwehr eines Kopfstoßes (Video)
  • Abwehr eines Nackenzugs mit Knieangriff (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Pak-Sao-Zyklus mit Hängenbleiben an der Holzpuppe (Video)
  • Reaktion mit Pak Sao nach Fauststoß (Video)
  • Reaktion mit aufkeilendem Fauststoß (Video)
  • Reaktion mit Jut Sao außen (Video)
  • Reaktion mit Jut Sao innen (Video)
  • Wechsel von Tan Sao auf Bong Sao an der Holzpuppe (Video)
  • Bong Sao und Tan Sao mit seitlichem Schritt (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Abwehr des Einstiegs in die vierte Sektion (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Abwehr des Einstiegs in die zweite Sektion Biu Tze (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


30. September 2018


Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills für taktile und optische Reflexe

  • ReakTsun 7. Schülerprogramm: Position 1 (Video)
  • ReakTsun 7. Schülerprogramm: Position 2 (Video)
  • ReakTsun 7. Schülerprogramm: Position 3 (Video)
  • ReakTsun 7. Schülerprogramm: Position 4 (Video)

— — — — —

  • ReakTsun 8. Schülerprogramm: Position 1 (Video)
  • ReakTsun 8. Schülerprogramm: Position 2 (Video)
  • ReakTsun 8. Schülerprogramm: Position 3 (Video)
  • ReakTsun 8. Schülerprogramm: Position 4 (Video)

— — — — —

  • ReakTsun 9. Schülerprogramm: Position 1 (Video)
  • ReakTsun 9. Schülerprogramm: Position 2 (Video)
  • ReakTsun 9. Schülerprogramm: Position 3 (Video)
  • ReakTsun 9. Schülerprogramm: Position 4 (Video)

16. September 2018


Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Weitere Beispielanwendungen zum zweiten Satz (Video)
  • Eine weitere Beispielanwendung zum dritten Satz (Video)
  • Weitere Beispielanwendungen zum vierten Satz (Video)
  • Eine weitere Beispielanwendung zum fünften Satz (Video)
  • Eine weitere Beispielanwendung zum sechsten Satz (Video)
  • Eine weitere Beispielanwendung zum siebten Satz (Video)
  • Weitere Beispielanwendungen zum achten Satz (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun

Abschnitt 2 – Schrittformen

  • Form zu grundlegender Schrittarbeit, Satz 3 von 4 (Video)
  • Form zu grundlegender Schrittarbeit, Satz 4 von 4 (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 7 – Die vierte Sektion Chi Sao

  • Einstieg in die vierte Sektion (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Biu Tze

  • Einstieg in die zweite Sektion Biu Tze (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


30. August 2018


Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Abwehr eines hohen Ringerangriffs (Video)
  • Abwehr von Würgeversuchen, Teil 4 (Video)
  • Einen Lap Sao bereits im Ansatz verhindern (Video)
  • Abwehr von Lap Sao Fauststoß (Video)
  • Abwehr von Lap Sao Haken (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun

Abschnitt 2 – Schrittformen

  • Form zu grundlegender Schrittarbeit, Satz 1 von 4 (Vorschauvideo)
  • Form zu grundlegender Schrittarbeit, Satz 2 von 4 (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 5 – Die dritte Sektion Chi Sao

  • Ausstieg aus der dritten Sektion (Video)

Abschnitt 6 – Anwendungen & Drills zur dritten Sektion

  • Drill zur dritten Sektion: Tan Sao mit Wendung (Video)
  • Drill zur dritten Sektion: Pak Sao und Fak Sao (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 2 – Anwendungen & Drills zur ersten Biu Tze Sektion

  • Anwendung 5 – erste Sektion Biu Tze (Video)*
  • Anwendung 6 – erste Sektion Biu Tze (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


16. August 2018


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 4 – Grundlegende Abwehrtechniken

  • Trittabwehr mit Stoptritt (Video)
  • Trittabwehr mit Z-Schritt und Gegentritt (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Der Stoptritt im Ritualkampf (Video)
  • Abwehr von Würgeversuchen, Teil 1 (Video)
  • Abwehr von Würgeversuchen, Teil 2 (Video)
  • Abwehr von Würgeversuchen, Teil 3 (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 4 – Weitere Lat-Sao-Übungen

  • Optisches Reagieren gegen Schwinger aus kurzer Distanz (Vorschauvideo)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 5 – Die dritte Sektion Chi Sao

  • Abwehr von Lap Sao Fauststoß mit Kwan Sao bzw. BongSao/WuSao (Video)
  • Angriff mit Pak Sao & Fak Sao (Video)
  • Abwehr des Fak Sao und Gegenangriff (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 2 – Anwendungen & Drills zur ersten Biu Tze Sektion

  • Anwendung 3 – erste Sektion Biu Tze (Video)*
  • Anwendung 4 – erste Sektion Biu Tze (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


02. August 2018


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 5 – Die Prüfungsprogramme im Wing Chun

  • Das Prüfungsprogramm zum fünften Schülergrad (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 5 – Sonstiges Grundlagentraining

  • Partnerübung für Stabilität im IRAS (Vorschauvideo)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Poon Sao: Einstieg mit Lan Sao (Video)
  • Poon Sao: Einstieg mit Gam Sao (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 5 – Die dritte Sektion Chi Sao

  • Der Scheren-Gan-Sao in der dritten Sektion (Video)
  • Abwehr des Fauststoßes mit Kwan Sao (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 3 – Anwendungen & Drills zur Messerabwehr

  • Blocken des Messerangriffs – unterschiedliche Winkel (Video)
  • Eine Übung zu richtigem Timing bei der Abwehr von Messerangriffen (Video)

Modul 20: Chi Gerk* (NEU)

Abschnitt 1 – Vorübungen

  • Üben des Klebenbleibens (Video)*
  • Tan Gerk und Bong Gerk bei einem Knieangriff (Video)*
  • Wurf nach versuchtem Kniehebel (Video)*
  • Tritt nach versuchtem Kniehebel (Video)*
  • Knieangriffe nach versuchtem Kniehebel (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


19. Juli 2018


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps & häufige Fehler

  • Die Distanzen im Wing Chun (Video)
  • Solotrainingsmöglichkeiten am Beispiel des fünften Schülerprogramms (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 3 – Zusatzübungen

  • Tritte nach hinten auf beiden Seiten trainieren (Vorschauvideo)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1: Pak Sao Zyklus

  • Einstieg mit Trittabwehr in den Ellenbogenzyklus (Video)
  • Ausstieg aus dem Ellenbogenzyklus (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Poon Sao: Huen Sao Teil 3 (Video)
  • Poon Sao: Jam Sao mit Vorwärtsdruck (Video)
  • Poon Sao: Abwehr von freien Angriffen (Video)
  • Poon Sao: Fak Sao Drill 1 (Video)
  • Poon Sao: Fak Sao Drill 2 (Video)

Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 1 – Wing Chun Trapping

  • Falten gegen Blocks – Druck nach außen und unten (Video)
  • Falten gegen Blocks – Druck nach innen und oben (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 2 – Anwendungen & Drills zur ersten Biu Tze Sektion

  • Anwendung 1 – erste Biu Tze Sektion (Video)*
  • Anwendung 2 – erste Biu Tze Sektion (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


05. Juli 2018


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 3 – Grundlegende Angriffstechniken

  • Knieangriffe mit Partner trainieren (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Abwehr von Knieangriffen (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1: Pak Sao Zyklus

  • Der Ellenbogenzyklus im Pak-Sao-Zyklus (Video)
  • Variante zum Ellenbogenzyklus (Video)
  • Knieangriffe in den Ellenbogenzyklus integrieren (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Wechsel von innen nach außen inklusive Angriff (Vorschauvideo)

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Poon Sao: Huen Sao Teil 1 (Video)
  • Poon Sao: Huen Sao Teil 2 (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 5 – Die dritte Sektion Chi Sao

  • Variante zur Abwehr des Einstiegs in die dritte Sektion (Video)
  • Abwehr des Fak Sao mit Lan Sao / Gan Sao (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 3 – Anwendungen & Drills zur Messerabwehr

  • Blocks gegen Messerangriffe – Schnitte zum Hals (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Biu Tze

  • Antwort auf Tan Sao/ Bong Sao (Video)*
  • Ausstieg aus der 1. Sektion Biu Tze (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


21. Juni 2018


Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • So gelangen wir in die Flanke des Gegners (Video)
  • Abwehr gegen Tritte (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

  • Anwendung zur BiuSao-Technik (Video)
  • Anwendung zur BiuSao-Technik, Teil 2 (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Abwehr eines Ellenbogenangriffs (Video)
  • Abwehr eines Fauststoßes und Konter mit Ellenbogenangriffen (Video)
  • Abwehr eines Fauststoßes in Wendung (Video)
  • Kontrolle des Gegners mittels Lan Sao (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 5 – Die dritte Sektion Chi Sao

  • Abwehr des Einstiegs in die dritte Sektion (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 1 – Der Umgang mit der Waffe

  • Grundlagen Stock: 45°-Schläge mit Schritten (Vorschauvideo)

Abschnitt 3 – Anwendungen & Drills zur Messerabwehr

  • Anwendung zur Messerabwehr – Stich von oben (Video)
  • Anwendung zur Messerabwehr – Stich von oben, Teil 2 (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Biu Tze

  • Tan Sao & Bong Sao als Reaktion auf Scheren-Gan-Sao (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


07. Juni 2018


Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Abwehr von Ellenbogenangriffen – Arme überkreuzt (Vorschauvideo)
  • Abwehr von Ellenbogenangriffen – Arme auf einer Linie (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

  • Anwendung zum zweiten Satz der Biu Tze (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1: Pak Sao Zyklus

  • Ellenbogenangriffe aus dem Pak Sao Zyklus heraus (Video)
  • Abwehr von Ellenbogenangriffen im Pak Sao Zyklus (Video)

Abschnitt 2: Kampfanwendungen

  • Angriff mit Pak Sao und gleichzeitigem Tritt (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Knieangriffe an der Holzpuppe trainieren (Video)
  • Knieangriffe kombiniert mit Zug (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Die erste Sektion komplett gezeigt (Video)

Abschnitt 5 – Die dritte Sektion Chi Sao

  • Einstieg in die dritte Sektion (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 3 – Anwendungen & Drills zur Messerabwehr

  • Anwendung zur Messerabwehr – runder Stich zum Bauch (Video)
  • Anwendung zur Messerabwehr – gerader Stich zum Bauch (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Biu Tze

  • Scheren-Gan-Sao als Antwort auf Tan Sao Handflächenstoß (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Bonusmodul: Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 7 – Vermeide diese Fehler im Training

  • Allgemeine Fehler (Video)**
  • Häufige Fehler bei den allgemeinen Selbstverteidigungstechniken (Video)**
  • Häufige Fehler im Fauststoßtraining (Video)**
  • Häufige Fehler bei den fortgeschrittenen Drills und Übungen (Video)**
  • Häufige Fehler beim Training zur Hieb- und Stichwaffenabwehr (Video)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


24. Mai 2018


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 5 – Gleichzeitigkeiten

  • Gleichzeitigkeitsdrill – Nuk Sao erweitert um Zwischentechniken (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 2 – Anwendungen und Drills zur Biu Tze

  • Drill zum Scheren-GanSao aus dem siebten Satz (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Dan Chi Drill 4: Tan/Jut/Bong (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Bong Sao und Rückfaust an der Holzpuppe (Vorschauvideo)
  • Kombination von Tritt und Lap Sao Fauststoß (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Abwehr des Uppercuts (Video)
  • Angriff mit Kwat Sao Fauststoß (Video)
  • Abwehr und Konter von Kwat Sao Fauststoß (Video)

Abschnitt 4 – Anwendungen und Drills zur zweiten Sektion

  • Hebel Drill 1 (Video)
  • Hebel Drill 2 (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Ausweichen & Entwaffnungen

  • Entwaffnung nach Überraschungsangriff – Rückhandstich zum Hals (Video)
  • Entwaffnung nach Überraschungsangriff – freies Reagieren (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Biu Tze

  • Abwehr des Pie Jarn (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Bonusmodul: Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 6 – Ein wenig Theorie muss auch sein …

  • Die Auswirkungen von Stress im Kampfgeschehen (Text)**
  • Der ritualisierte Kampf und seine typischen Phasen (Text)**
  • Tipp: Überleg dir passende Antworten auf blöde Anmachsprüche (Text)**
  • Tipp: Zaun vor dem Spiegel üben (Video)**
  • Tipp: Angriffe mit Triggerwort trainieren (Video)**
  • Wichtige Regeln der Selbstverteidigung (Text)**
  • Das solltest du über das Notwehrrecht wissen (Text)**
  • Selbstverteidigung für Frauen – Besonderheiten (Text)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


10. Mai 2018


Zur Orientierung

  • Das Prüfungsprogramm zum vierten Schülergrad (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 3 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum fünften Satz der Cham Kiu (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Dan Chi Drill 3: Jam Sao & Jut Sao (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Kettenfauststöße an der Holzpuppe (Video)
  • Gan-Gam-Rückfaust an der Holzpuppe (Video)
  • Blitz Defense – Einstiege an der Holzpuppe trainieren (Video)
  • Fußfeger und Tritt an der Holzpuppe (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun 

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Die komplette Kuen To Form mit Wendungen (Video)
  • Die Kuen To Form am Wandsack (Video)
  • Die Kuen To Form am Wandsack mit Wendungen (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Abwehr des springenden Fauststoßes (Video)
  • Uppercut nach Huen Sao und Handflächenstoß (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Abschluss der zweiten Sektion mit Würgetechnik (Video)

Bonusmodul: Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 5 – Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen und gegen mehrere Angreifer

  • Messerabwehr mit Fauststoß und Bewegen (Video)**
  • Abwehr schneller Messerangriffe (Video)**
  • Stockabwehr mit Schritt nach vor – unterschiedliche Winkel (Video)**
  • Stockabwehr mit Zurückpendeln (Video)**
  • Kampf gegen mehrere Angreifer (Video)**
  • Angriff nach Umklammerung von hinten (Video)**
  • Freikämpfen aus einer Umzingelung (Video)**

Abschnitt 6 – Ein wenig Theorie muss auch sein …

  • Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps (Text)**
  • Die drei Phasen der Selbstverteidigung (Text)**
  • Wichtige Tipps zu allen drei Phasen der Selbstverteidigung (Text)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


26. April 2018


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos und Tipps

  • Ein paar Gedanken zu den Sektionen – und warum sie jeder anders macht (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 5 – Gleichzeitigkeiten

  • Gam Sao Fauststoß mit Wendung (Video)
  • Kao Sao Fauststoß mit Wendung (Video)
  • Gleichzeitigkeiten in Wendung mit Trainingspartner (Video)
  • Gleichzeitigkeitsdrill – Nuk Sao (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Schwingerabwehr nach Greifen der Kleidung (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 3 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum vierten Satz der Cham Kiu (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 4 – Weitere Lat Sao Übungen

  • Schwingerabwehr hoch und tief mit Eindrehen (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Dan Chi Drill 2: Tan Sao & Bong Sao (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun 

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Kuen To: Satz 6 mit Wendung (Video)
  • Kuen To: Satz 7 mit Schritt (Video)
  • Kuen To: Satz 8 mit Schritt (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Springender Fauststoß als Abwehr von Gan Sao Fauststoß (Video)

Modul 19: Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Biu Tze

  • Abwehr des hohen Ellenbogenangriffs mittels Pie Jarn (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Bonusmodul: Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 4 – Fortgeschrittene Übungen & Drills zur Selbstverteidigung

  • Partnerdrill Teil 3: inklusive Angriff mit zweiter Hand (Video)**
  • Partnerdrill Teil 4: inklusive tiefer Angriff (Video)**
  • Fauststoßabwehr ohne Einsatz der Hände (Video)**
  • Reagieren auf freie Angriffe (Video)**

Abschnitt 5 – Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen und gegen mehrere Angreifer

  • Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps (Text)**
  • Dem Druck des Messers nachgeben (Video)**
  • Dem Messer ausweichen aus weiter Distanz (Video)**
  • Dem Messer ausweichen aus kurzer Distanz (Video)**
  • Block des Messerangriffs – unterschiedliche Winkel (Video)**
  • Eine Timingübung zur Messerabwehr (Video)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


12. April 2018


  • Neuigkeiten für Mitglieder (Update vom 10. April 2018)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 2 – Grundlegende Schrittarbeit

  • Schrittarbeit zur Schwingerabwehr mittels Eindrehen (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Schwingerabwehr: Angriff mit vorderer Hand (Video)
  • Schwingerabwehr: Angriff mit hinterer Hand (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1: Pak Sao Zyklus

  • Schwingerabwehr im Pak Sao Zyklus (Video)

Abschnitt 2 – Kampfanwendungen

  • Schwingerabwehr mittels Eindrehen (Video)
  • Schwingerabwehr mittels Tan Sao und Vorwärtsbewegung (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun 

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Kuen To: Satz 4 mit Wendung (Video)
  • Kuen To: Satz 5 mit Wendung (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Huen Sao und seitlicher Handfächenstoß (Video)
  • Abwehr seitlicher Handflächenstoß mit Gan Sao (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Abwehr des halbkreisförmigen Hebels (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Ausweichen & Entwaffnungen

  • Entwaffnung nach Überraschungsangriff – Rückhandstich zum Bauch (Video)

Modul 18 (NEU): Sanfte Mittel und Hebeltechniken*

Abschnitt 1 – Theorie & Grundtechniken

  • Einführende Theorie zu sanften Mitteln und Hebeltechniken (Text)*
  • Hebel nach Schwinger hoch (Video)*
  • Hebel nach Schwinger tief (Video)*
  • Hebel nach geradem Fauststoß (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Modul 19 (NEU): Chi Sao Sektionen – Biu Tze*

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Biu Tze

  • Einstieg in die erste Biu-Tze-Sektion (Video)*
  • Abwehr des Einstiegs in die erste Biu-Tze-Sektion inkl. Folgeangriffe (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Bonusmodul: Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 4 – Fortgeschrittene Übungen & Drills zur Selbstverteidigung

  • Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps (Text)**
  • Unterscheidung Sucker Punch hoch und tief / links und rechts (Video)**
  • Suckerpunch – Abwehr plus Kettenfauststöße (Video)**
  • Schwingerabwehr hoch und tief / links und rechts (Video)**
  • Suckerpunch- und Schwingerabwehr aus unterschiedlichen Distanzen (Video)**
  • Unterscheidung Sucker Punch und gerader Fauststoß (Video)**
  • Abwehr von geradem Tritt und Rundtritt (Video)**
  • Taktiles Reagieren aus vorherigem Armkontakt (Video)**
  • Partnerdrill Teil 1: Rhythmuswechsel mit Rückfaust (Video)**
  • Partnerdrill Teil 2: inklusive Hakenangriff (Video)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


29. März 2018


Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 3 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum ersten Satz der Cham Kiu (Video)
  • Beispielanwendungen zum zweiten Satz der Cham Kiu (Video)
  • Beispielanwendungen zum dritten Satz der Cham Kiu (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun 

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Kuen To: Satz 1 mit Wendung (Vorschauvideo)
  • Kuen To: Satz 2 mit Wendung (Video)
  • Kuen To: Satz 3 mit Wendung (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Übungsfauststöße und Pak-Gam-Fauststoß, Teil 1 (Video)
  • Übungsfauststöße und Pak-Gam-Fauststoß, Teil 2 (Video)
  • Lap Dar mit Druck auf Tan Sao, Teil 1 (Video)
  • Lap Dar mit Druck auf Tan Sao, Teil 2 (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Abwehr von Lap Sao Fauststoß (Video)

Abschnitt 4 – Übungen und Drills zur zweiten Sektion

  • Solotraining – Kreuzschritt und Lan Sao (Video)

Modul 17 (NEU): Kampf gegen mehrere Angreifer*

Abschnitt 1 – Theorie & Grundtechniken

  • Allgemeine Regeln bei der Verteidigung gegen mehrere Angreifer (Video)*
  • Schwingerabwehr mit Weiterleiten (Video)*
  • Schwingerabwehr mit Weiterleiten und Kreuzschritt (Video)*
  • Rundtrittabwehr mit Ausweichen (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Bonusmodul: Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

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Abschnitt 3 – Fauststoßtraining und Übungen für mehr Schlagkraft

  • Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps (Text)**
  • Kettenfauststöße sowie Ellenbogen- und Knieangriffe (Video)**
  • Kettenfauststöße mit Schritten kombinieren (Video)**
  • Kettenfauststöße und Tritt (Video)**
  • Gerader Fauststoß und Haken gegen Handpratzen (Video)**
  • Gerader Fauststoß, Haken und Uppercut gegen Handpratzen (Video)**
  • Handkantenschläge und Rückfaust gegen Handpratzen (Video)**
  • Training von „Ohrfeigen“ gegen Handpratzen (Video)**
  • Fauststoß- und Reaktionsübung mit Handpratzen (Video)**
  • Tipps für das Fauststoßtraining am Boxsack (Video)**

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15. März 2018


Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum sechsten Satz (Video)
  • Beispielanwendung zum siebten Satz (Video)
  • Beispielanwendung zum achten Satz (Vorschauvideo)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Tan Sao mit Wendung (Video)
  • Bong Sao mit Wendung (Video)
  • Jam Sao mit Wendung und Druck nach vor (Video)
  • Jam Sao mit Wendung – nach hinten abziehen (Video)
  • Dan Chi – Drill 1: Bong Sao & Tan Sao (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Jut Juen als Variante zu Lap Dar (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Hebel/Ellenbogenbruch als Reaktion auf Schulterstoß (Video)
  • Lan Sao und Kreuzschritt als Reaktion auf Hebel/Ellenbogenbruch (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Ausweichen & Entwaffnungen

  • Entwaffnung nach Überraschungsangriff – gerader Stich zum Bauch (Video)
  • Entwaffnung nach Überraschungsangriff – Stich zum Hals (Video)

Bonusmodul (NEU): Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt**

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 2 – Wichtige Techniken der Selbstverteidigung

  • Meine Hände werden gegriffen – was kann ich tun? (Video)**
  • Verteidigung gegen einhändiges Schubsen (Video)**
  • Verteidigung gegen beidhändiges Schubsen (Video)**
  • Verteidigung gegen Suckerpunch nach Griff (Video)**
  • Verteidigung nach beidhändigem Greifen der Kleidung (Video)**
  • Präventives Angreifen üben (Video)**
  • Verteidigung am Boden mit Tritten (Video)**
  • Verteidigung am Boden: Weitere Techniken (Video)**
  • Verteidigung am Boden: Der Angreifer befindet sich auf mir (Video)**
  • Verteidigung gegen Würgen und Schwitzkasten (Video)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


01. März 2018


  • Spannende Neuigkeiten für Mitglieder (Text)

Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 2 – Konzepte und Prinzipien

  • Was trainieren die Formen im Wing Chun? (Text)

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendung zum fünften Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 3 – Lat Sao Drills

  • Jam Sao mit Folgetechniken und Schritten (Video)
  • Huen Got Sao mit Folgetechniken und Schritten (Video)

Modul 12: Handpratzen- und Schlagpolstertraining

Abschnitt 1 – Handpratzentraining

  • Eine Schlagtechnik aus den Doppelmessern (Vorschauvideo)
  • Schlag aus Doppelmesser plus Handrückenschlag kombiniert (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Der T-Schritt in der ersten Sektion als Variante zum Standardablauf (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Hebel und Tritt als Antwort auf Handflächenstoß nach hinten (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Ausweichen & Entwaffnungen

  • Entwaffnung nach Überraschungsangriff – Stich von außen zum Bauch (Video)

Modul 16 (NEU): (Anti-)Bodenkampf*

Abschnitt 1 – Abwehr von Ringerangriffen & Würgeversuchen

  • Abwehr eines Double Leg Takedown bereits im Ansatz (Video)*
  • Abwehr eines Double Leg Takedown – der Gegner hat bereits gegriffen (Video)*

Abschnitt 2 – Verteidigung vom Boden aus

  • Richtiges Fallen üben (Video)*
  • Richtiges Bewegen am Boden (Video)*

–> Auf die mit * gekennzeichneten Lektionen hast du nach 30 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.

Bonusmodul (NEU): Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt

In diesem Bonusmodul veröffentliche ich nach und nach alle Lektionen unseres Udemy-Kurses „Selbstverteidigung lernen – Schritt für Schritt„. Nach 90 Tagen Mitgliedschaft schaltet sich das Modul für dich frei und du hast Zugang zu allen Lektionen darin:

Abschnitt 1 – Einleitung

  • Willkommen! (Video) **
  • Der Aufbau des Kurses (Video) **

Abschnitt 2 – Wichtige Techniken der Selbstverteidigung

  • Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps (Text)**
  • Abwehr des Sucker Punch (Video)**
  • Abwehr eines geraden Faustangriffs (Video)**
  • Abwehr einer Schlagkombination (Video)**
  • Abwehr eines Ringerangriffs (Video)**
  • Abwehr eines Ellenbogenschlags (Video)**
  • Üben der Armpositionierung / Aufbauen eines Zauns zum Gegner (Video)**

–> Auf die mit ** gekennzeichneten Lektionen hast du nach 90 Tagen Mitgliedschaft vollen Zugriff.


27. Februar 2018 (Vorschauvideos zum neuen Selbstverteidigungskurs)


  • Abwehr von Genitaltritt und Knieangriff (Vorschauvideo)
  • Verteidigung am Boden: Solotraining (Vorschauvideo)
  • Die Universallösung im Duellkampf: Schritt, Tritt und Kettenfauststöße (Vorschauvideo)
  • Reaktionsdrill mit Handpratzen (Vorschauvideo)
  • Taktiles Reaktionstraining mit Messer (Vorschauvideo)

15. Februar 2018


Zur Orientierung:

  • Das Prüfungsprogramm zum dritten Schülergrad (Video)

Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps und häufige Fehler

  • Sinnhaftigkeit und wichtige Tipps für dein Chi-Sao-Training (Text)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 4 – Grundlegende Abwehrtechniken

  • Rundtrittabwehr aus kurzer Distanz (Video)

Abschnitt 5 – Gleichzeitigkeiten

  • Jam Sao Fauststoß (Video)
  • Kao Sao Fauststoß (Video)
  • Gleichzeitigkeitsübung: Tan, Pak, Gan und Gam (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum vierten Satz (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Dan Chi: Aufkeilender Fauststoß vs. Bong Sao (Video)

Abschnitt 2 – Poon Sao

  • Fak Sao im Poon Sao – linke Hand übernimmt oben (Video)
  • Fak Sao im Poon Sao – linke Hand übernimmt unten (Vorschauvideo)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Abwehr aufkeilender Fauststöße (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 1 – Grundlagen & Umgang mit der Waffe

  • 45°-Schnitte von unten nach oben (Video)
  • 8 Grundschnitte mit dem Messer (Video)

1. Februar 2018


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 5 – Sonstiges Grundlagentraining

  • Partnerübung: Nachgeben/Ausweichen mit dem Körper (Video)
  • Partnerübung: Nachgeben/Ausweichen mit der Schulter (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum dritten Satz (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 4 – Der Duellkampf

  • Kettenfauststöße mit Verfolgung (Video)
  • Kettenfauststöße mit Zurückweichen (Video)
  • Kettenfauststöße werden geblockt (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 2 – Übungen und Details zur Ausführung

  • Update: Details zum dritten Satz (Video)
  • Update: Details zum vierten Satz (Video)

Abschnitt 3 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Einarmige Ausführung der Cham Kiu (Youtubevideo)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 2 – Kampfanwendungen

  • Seitwärtstritt als Antwort auf verdrängenden Fauststoß (Video)

Modul 12: Schlagpolster- und Handpratzentraining

Abschnitt 1 – Handpratzentraining

  • Haken kombiniert mit Schrittarbeit (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Lap-Dar-Zyklus kombiniert mit hohen Angriffen (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Handflächenstoß nach hinten als Reaktion auf Hebel (Video)

18. Jänner 2018


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 2 – Grundlegende Schrittarbeit

  • Der Vorwärtsschritt aus dem IRAS (Video)
  • Der Sichelschritt aus dem IRAS (Video)
  • Der T-Schritt in Kombination mit weiterer Schrittarbeit (Youtubevideo)

Abschnitt 4 – Grundlegende Abwehrtechniken

  • Abwehr eines geraden Tritts mit Sichelschritt (Video)
  • Abwehr eines geraden Tritts mit Schritt und Gegenangriff (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendung zum zweiten Satz (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 2 – Übungen und Details zur Ausführung

  • Details zum fünften Satz (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Die Biu Tze komplett gezeigt – normale Geschwindigkeit & dynamisch (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Einstieg in den Lap-Dar-Zyklus (Video)

Modul 15: Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 2 – Übungen in der Nahdistanz

  • Dem Druck des Messers ausweichen (Video)
  • Dem Messer durch Bewegen des Körpers ausweichen – Langdistanz (Video)
  • Dem Messer durch Bewegen des Körpers ausweichen – kurze Distanz (Video)

4. Jänner 2018


Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Beispielanwendungen zum ersten Satz (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 2 – Übungen und Details zur Ausführung

  • Details zum vierten Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1 – Pak Sao Zyklus

  • Pak-Faust-Einstieg mit Rückfaust (Video)
  • Rückfaust wird geblockt – Reaktion mit Lap Sao (Video)
  • Rückfaust wird nach außen geblockt (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Bong Sao als Reaktion auf Außen-Jut Sao (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Schulterstoß als Reaktion auf Hebel (Video)

Modul 15 (NEU): Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen

Abschnitt 1 – Grundlagen & Umgang mit der Waffe

  • Theorie zum Trainingsaufbau (Text)
  • Grundlagen Stock: 45°-Schläge (Video)
  • Grundlagen Messer: 45°-Schnitte (Youtubevideo)

21. Dezember 2017


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 3 – Grundtechniken

  • Wann entsteht ein Bong Sao, wenn meine Hand runtergedrückt wird? (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • Abwehr des Sucker Punch (Video)
  • Reaktion auf ein Greifen der Arme (Youtubevideo)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 2 – Übungen und Details zur Ausführung

  • Details zum dritten Satz (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe

  • Pak Sao und Fauststoß an der Holzpuppe (Video)
  • Pak-Sao-Zyklus mit Seitenwechsel an der Holzpuppe (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Kuen To: Sätze 7 und 8 (Video)
  • Die komplette Kuen To Form ohne Wendungen (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Außen-Jut-Sao als Reaktion auf aufsteigenden Fauststoß (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Abwehr des Einstiegs in die zweite Sektion (Video)

7. Dezember 2017


Zur Orientierung

  • Die Inhalte aller Programme bis hin zum 1. Meistergrad (Text)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 4 – Grundlegende Abwehrtechniken

  • Rundtrittabwehr mit Schritt nach vor in die Flanke (Video)
  • Rundtrittabwehr mit Schritt und Gegenangriff (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 2 – Übungen und Details zur Ausführung

  • Details zum zweiten Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 3 – Lat Sao Drills

  • Tan Sao mit Folgetechniken und Schritten (Video)

Abschnitt 4 – Weitere Lat-Sao-Übungen

  • Optisches Reagieren: hohe und tiefe Schwinger (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi

  • Wechsel von innen nach außen (Youtubevideo)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Abwehr von Pak-Gam-Fauststoß (Video)

Abschnitt 2 – Übungen, Anwendungen und Drills zur ersten Sektion

  • Übung zur Vorwärtsspannung nach dem Doppelzug (Video)

Abschnitt 3 – Die zweite Sektion Chi Sao

  • Einstieg in die zweite Sektion (Video)

23. November 2017


Zur Orientierung

  • Das Prüfungsprogramm zum zweiten Schülergrad (Video)

Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps und häufige Fehler

  • Welche Schmerz- und Vitalpunkte sollte man angreifen? (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 5 – Gleichzeitigkeiten und sonstiges Grundlagentraining

  • Gam Sao Fauststoß (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Der Ritualkampf

  • So verhinderst du ein Greifen der Arme (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Biu Tze: Zwölfter Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 3 – Lat Sao Drills

  • Bong Sao mit Folgetechniken und Schritten (Youtubevideo)

Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 1  – Wing Chun Trapping

  • Update: Doppel-Pak-Sao und Fauststoß (Video)

Modul 13: Weitere Formen im Wing Chun

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Kuen To: Sätze 5 und 6 (Video)

Modul 14: Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Alternative Abwehr des Einstiegs in die erste Sektion (Video)

18. November 2017


Zur Orientierung

  • Update: Aufbau des Kurses und Empfehlungen (Text)

9. November 2017


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos, Tipps und häufige Fehler

  • Wie oft und wie lange sollte man die einzelnen Übungen trainieren? (Text)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 3 – Der Überfall

  • Abwehr des Full Nelson (Video)
  • Abwehr eines Nackengriffs (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Biu Tze: Elfter Satz (Video)

Modul 13 (NEU): Weitere „Formen“ im Wing Chun

Abschnitt 1 – Die Kuen To Form

  • Kuen To: Sätze 1 und 2 (Video)
  • Kuen To: Sätze 3 und 4 (Video)

Modul 14 (NEU): Chi Sao Sektionen (Cham Kiu)

Abschnitt 1 – Die erste Sektion Chi Sao

  • Einstieg in die erste Sektion (Video)
  • Abwehr des Einstiegs in die erste Sektion (Youtubevideo)
  • Pak-Gam-Fauststoß als Reaktion auf Bong Sao (Video)

25./26. Oktober 2017


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 3 – Grundtechniken

  • Theorie zum Pak Sao (Video)
  • Theorie zum Lap Sao (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 2 – Grundlegende Schrittarbeit

  • Kniespannungsübung 1 – seitliches Nachziehen (Video)
  • Kniespannungsübung 2 – Drehung nach hinten (Video)
  • Kniespannungsübung 3 – Drehung nach vorne (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Abschnitt 3 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Übung zum Einstieg in den zweiten Satz (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze

  • Biu Tze: Zehnter Satz (Video)

Modul 12 (NEU): Schlagpolster- und Handpratzentraining

Abschnitt 1 – Handpratzentraining

  • Schlagkombination – Gerade Fauststöße und Haken (Youtubevideo)
  • Schlagkombination – Gerade Fauststöße und Uppercut (Video)

12. Oktober 2017


Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 4 – Zusatzübungen und Beispielanwendungen

  • Üben der Siu Nim Tao auf einem Bein (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

Abschnitt 2 – Ritualkampf:

  • Blitz Defense Position 1 – Gegner blockt meinen Angriff (Video)
  • Blitz Defense Position 2 – Gegner blockt meinen Angriff (Video)
  • Blitz Defense Position 3 – Gegner blockt meinen Angriff (Video)
  • Blitz Defense Position 4 – Gegner blockt meinen Angriff (Video)
  • Abwehr gegen Schulterstoß (Video)

Modul 7: Biu Tze

Abschnitt 1 – Ausführung der Biu Tze:

  • Biu Tze: Neunter Satz (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 2 – Training am Wandsack:

  • Kettenfauststöße in Wendung am Wandsack (Video)

Modul 11: Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 2 – Drills zum Aufbau taktiler & optischer Reflexe:

  • Jut Sao Drill (Youtubevideo)

28. September 2017


Modul 2: Grundlagentraining

Abschnitt 3 – Grundlegende Angriffstechniken:

  • Kettenfauststöße in Wendung (Youtubevideo)

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 3 – Details:

  • Details zum achten Satz (Video)

Modul 6: Cham Kiu

Ausführung der Cham Kiu:

  • Ausführung der Cham Kiu in einem Fluss (Video)

Modul 7: Biu Tze

Ausführung der Biu Tze:

  • Biu Tze: Achter Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1 – Pak-Sao-Zyklus:

  • Distanzeinstieg in den Pak Sao Zyklus (Video)
  • Angriff mit Pak-Faust aus der Flanke (Video)
  • Gan-Gam-Rückfaust im Pak-Sao-Zyklus (Video)

Abschnitt 2 – Kampfanwendungen:

  • Gan-Gam-Rückfaust (Video)

Modul 10: Solotraining mit Hilfsmitteln

Abschnitt 1 – Training an der Holzpuppe:

  • Reaktion mit Tan Sao und Fauststoß an der Holzpuppe (Video)

14. September 2017


Modul 1: Wing Chun Theorie

Abschnitt 4 – Zusatzinfos und häufige Fehler:

  • Mein Tipp: Sorge für unterschiedliche Bedingungen im Training (Text und Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

Abschnitt 3 – Die Details:

  • Details zum siebten Satz (Video)

Modul 7: Biu Tze

Ausführung der Biu Tze:

  • Biu Tze: Siebenter Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

Abschnitt 1 – Pak-Sao-Zyklus:

  • Seitenwechsel im Pak-Sao-Zyklus (Video)

Modul 9: Chi Sao

Abschnitt 1 – Dan Chi:

  • Dan Chi: Reaktion mit Tan Sao (Video)
  • Dan Chi: Reaktion mit Huen Got Sao (Video)

Modul 11 (NEU): Weiteres taktiles und optisches Training

Abschnitt 1 – Wing Chun Trapping:

  • Pak Sao und Rückfaust (Video)
  • Reaktion mit Lap Sao und Fauststoß (Youtubevideo)
  • Doppel-Pak-Sao und Fauststoß (Video)

31. August 2017


Zur Orientierung

  • Das Prüfungsprogramm zum ersten Schülergrad (Video) … [Hier zeige ich, was ich in einer Prüfung zum ersten Schülergrad alles prüfen würde. Dies kannst du zum Beispiel als Orientierung für dein Training nutzen. In 12 Wochen erscheint das nächste Prüfungsprogramm zum zweiten Schülergrad – und in weiteren 12 Wochen danach das Prüfungsprogramm zum dritten Schülergrad usw..]

Modul 2: Grundlagentraining

  • Der Z-Schritt (Video)
  • Z-Schritt mit Tritt und Kettenfauststößen (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

  • Details zum sechsten Satz (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

  • Abwehr gegen Schubsen (Youtubevideo)

Modul 6: Cham Kiu

  • Der fünfte Satz (Video)

Modul 7: Biu Tze

  • Biu Tze: Sechster Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

  • Pak Sao Zyklus: Basisreaktion Chi Gerk (Video)
  • Pak Sao Zyklus mit Schritten (Video)

17. August 2017


Modul 2: Grundlagentraining

  • Fauststoßtraining: Seitwärtshaken gegen Handpratze (Video)
  • Schrittarbeit: Angriff aus der Flanke (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

  • Details zum fünften Satz (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

  • Schwitzkastenbefreiung (Video)
  • Würgebefreiung von vorne (Video)
  • Würgebefreiung von hinten (Video)
  • Umklammerung von hinten (Video)

Modul 6: Cham Kiu

  • Der vierte Satz (Video)

Modul 7: Biu Tze

  • Biu Tze: Fünfter Satz (Video)

Modul 10 (NEU): Solotraining mit Hilfsmitteln

  • Lap Sao an der Holzpuppe als Reaktionstraining (Video)
  • Fauststoß und Lap Sao an der Holzpuppe (Youtubevideo)

03. August 2017


Modul 1: Wing Chun Theorie

  • Optisches vs. taktiles Reagieren im Wing Chun (Text)

Modul 2: Grundlagentraining

  • Lap Sao Fauststoß (Video)
  • Lap Sao Fauststoß mit Wendung (Video)
  • Schrittarbeit: Rückwärtsschritt mit Nachziehen (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

  • Details zum vierten Satz der Siu Nim Tao (Youtubevideo)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

  • Handbefreiung: eine Hand (Video)
  • Handbefreiung: beidarmig (Video)
  • Handbefreiung: beidarmig mit Händen angehoben (Video)
  • Handbefreiung: beidarmig überkreuzt (Video)

Modul 6: Cham Kiu

  • Der dritte Satz (Video)

Modul 7: Biu Tze

  • Biu Tze: Vierter Satz (Video)

Modul 8: Lat Sao

  • Eine Übung zu freiem Reagieren (Video)

20. Juli 2017


Modul 2: Grundlagentraining

  • Eine Übung zur Vorwärtsspannung (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

  • Allgemeine Details zur Siu Nim Tao (Video)
  • Update zum Video: Details zum zweiten Satz der Siu Nim Tao (Video)

Modul 6: Cham Kiu

  • Die zweite Hälfte des 2. Satzes (Video)

Modul 7: Biu Tze

  • Biu Tze: Dritter Satz (Youtubevideo)

Modul 9 (NEU): Chi Sao

  • Willkommensvideo (Video)
  • Nötige Vorkenntnisse: Details zu Tan Sao und Bong Sao (Video)
  • Nötige Vorkenntnisse: Die Bewegung des Fook Sao (Video)
  • Vorübung Dan Chi: Wechsel von Tan auf Bong (Video)
  • Dan Chi: Bong Sao und Tan Sao (Video)
  • Dan Chi: Jam Sao und Bong Sao (Video)
  • Poon Sao in allen vier Varianten (Video)

6. Juli 2017


Modul 1: Wing Chun Theorie

  • Unsere Trainingsmethoden im Wing Chun (Text)
  • Gan Sao (Video)

Modul 2: Grundlagentraining

  • Erweiterung der Universallösung (Video)
  • Gleichzeitigkeit: High-Pak mit Wendung in 2 Varianten (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

  • Details zum dritten Satz der Siu Nim Tao (Video)

Modul 5: Selbstverteidigung mit Wing Chun

  • Variante zu: Positionierung und Angriff gegen Linksausleger (Video)
  • Einsatz der Universallösung gegen diverse Angriffe (Video)
  • Training der Universallösung gegen Schlagpolster (Video)

Modul 6: Cham Kiu

  • Die erste Hälfte des 2. Satzes (Video)

Modul 7: Biu Tze

  • Biu Tze: Zweiter Satz (Video)

Modul 8 (NEU): Lat Sao

  • Willkommensvideo (Video)
  • Einführung in den Pak-Sao-Zyklus (Youtubevideo)
  • Einstieg mit Pak-Faust (Video)
  • Reaktion auf diverse Angriffe im Pak-Sao-Zyklus (Video)

22. Juni 2017


Modul 5 (NEU): Selbstverteidigung mit Wing Chun

Einführendes:

  • Willkommensvideo (Video)
  • Die 3 Arten von Bedrohungen (Text)

Abschnitt Ritualkampf:

  • Der Aufbau des Ritualkampftrainings (Text)
  • Die 4 Grundpositionen (Video)
  • Positionierung und Angriff gegen Linksausleger (Video)
  • Positionierung und Angriff gegen Rechtsausleger (Video)
  • Positionierung und Angriff bei enger Armposition (Video)
  • Positionierung und Angriff bei breiter Armposition (Video)

Modul 6 (NEU): Cham Kiu

  • Cham Kiu: Erster Satz (Youtubevideo)

Modul 7 (NEU): Biu Tze

  • Hintergrundinfos zur Ausführung der Biu Tze (Video)
  • Biu Tze: Erster Satz (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao

  • Details zum zweiten Satz der Siu Nim Tao (Video)

Modul 4: Streifzug durch das waffenlose Wing Chun System

  • Update: Kampfanwendung – Bong Sao, Rückfaust und Lan Sao (Video)
  • Chi Sao: Techniken aus erster und zweiter Biu Tze Sektion (Video)

11. Juni 2017 (Start des Mitgliederbereichs):


Modul 1: Wing Chun Theorie (6 Video- und 4 Textlektionen)

  • Willkommensvideo (Video)
  • Was ist Wing Chun? Was unterscheidet es von anderen Kampfkünsten? (Text)
  • Der traditionelle Aufbau des Wing Chun Trainings (Text)
  • Linktipps: Blogartikel zum Thema Wing Chun (Text)
  • Die vier Kraftsätze (Text)
  • Wu Sao Man Sao (Video)
  • Bong Sao (Video)
  • Tan Sao (Video)
  • Ein häufiger Fehler: Kein Vorwärtsdruck (Video)
  • Anwendungstraining: Was macht es für einen Sinn, wenn der Trainingspartner regungslos dasteht? (Video)

Modul 2: Grundlagentraining (19 Video- und 3 Textlektionen)

  • Willkommensvideo (Video)
  • Hintergrundinfos und Tipps (Text)
  • Wendung (Video)
  • Drehung (Video)
  • Verfolgungsschritt (Video)
  • Linktipps: Youtube (Text)
  • Gerader Tritt (Video)
  • Universallösung (Video)
  • Linktipps: Youtube (Text)
  • Bong Sao (Video)
  • Tan Sao Fauststoß (Video)
  • Gan Sao Fauststoß (Video)
  • Pak Sao Fauststoß (Video)
  • Pak Sao Fauststoß Teil 2 (Video)
  • High-Pak-Sao und Fauststoß (Video)
  • Bong Sao Fauststoß (Video)
  • Tan Sao Fauststoß und Wendung (Video)
  • Gan Sao Fauststoß und Wendung (Video)
  • Bong Sao Fauststoß und Wendung (Video)
  • Pak Sao Fauststoß und Wendung (Video)
  • Beweglichkeitsbübung: Vor- und Zurückpendeln (Video)
  • Beweglichkeitsbübung: Hüftdrehung (Video)

Modul 3: Siu Nim Tao (12 Video- und 2 Textlektionen)

  • Willkommensvideo (Video)
  • Hintergründe zur Siu-Nim-Tao-Form (Text)
  • Checkliste zur Ausführung der Siu-Nim-Tao-Form (Text)
  • Wichtige Regeln beim Üben der Siu Nim Tao (Video)
  • Satz 1 (Video)
  • Satz 2 (Video)
  • Satz 3 (Video)
  • Satz 4 (Video)
  • Satz 5 (Video)
  • Satz 6 (Video)
  • Satz 7 (Video)
  • Satz 8 (Video)
  • Die Siu Nim Tao komplett (Video)
  • Details zum ersten Satz (Video)

Modul 4: Streifzug durch das waffenlose Wing-Chun-System (27 Video- und 1 Textlektionen)

  • Willkommensvideo (Video)
  • Wichtige Hintergrundinformationen (Text)
  • Formentraining: Dritter Satz sowie Bong Sao aus dem siebten Satz (Video)
  • Dan Chi: Bong Sao und Rotation (Video)
  • Dan Chi: Unterscheidung von Bong Sao und Tan Sao (Video)
  • Pak Sao Zyklus inklusive Seitenwechsel (Video)
  • Kampfanwendung: Pak Sao plus Fauststoß nach Angriff des Gegners (Video)
  • Schrittarbeit: Wendung, Drehung und Verfolgungsschritt (Video)
  • Formentraining: Doppelter Lan Sao mit Drehung (Video)
  • Chi Sao: Poon Sao mit Pak Faust Einstieg (Video)
  • Chi Sao: Poon Sao mit Abwehr eines Ellbogenangriffs (Video)
  • Pak Sao Zyklus: Pak Faust Einstieg und Angriff mit Lan Sao (Video)
  • Kampfanwendung: Bong Sao, Rückfaust und Angriff mit Lan Sao (Video)
  • Formentraining: Ketten-Biu-Sao plus Spatenhand (Video)
  • Chi Sao: Einstieg erste Biu Tze Sektion inklusive Folgetechniken (Video)
  • Chi Sao: Einstieg in die erste Biu Tze Sektion wird verhindert (Video)
  • Pak Sao Zyklus: Anwendung der Ketten-Biu-Sao-Technik plus Spatenhand (Video)
  • Kampfanwendung: Anwendung der Biu-Sao-Technik nach Fauststoß des Gegners (Video)
  • Formentraining: Nackenzug plus Übergang von Bong Sao auf Tan Sao (Video)
  • Chi Sao: Abwehr des Pak-Faust-Angriffs (Video)
  • Pak Sao Zyklus: Reaktion auf geblockten Pak-Faust-Angriff (Video)
  • Chi Sao: Nackenzug in zwei Varianten (Video)
  • Kampfanwendung: Nackenzug nach Block mit hinterer Hand (Video)
  • Beinarbeit: Bong Gerk und Tan Gerk Tritte gegen die Holzpuppe (Video)
  • Beinarbeit: Der Kreuzschritt im Wing Chun (Video)
  • Chi Gerk: Grundübungen (Video)
  • Chi Gerk: Unterscheidung von Bong Gerk und Tan Gerk (Video)
  • Kampfanwendung: Trittabwehr mit Bong Gerk und Tan Gerk plus Konter (Video)
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