Du trainierst Wing Chun und fragst dich, welches Trainingsequipment du für dein Training zuhause anschaffen solltest?
In diesem Beitrag gebe ich dir meine Einschätzung dazu. Ich zeige dir …
- … was du unbedingt brauchst als ambitionierter Wing-Chun-Kämpfer 😉
- … was darüber hinaus empfehlenswert ist – zumindest als Fortgeschrittener.
- … was du nicht unbedingt brauchst, aber dennoch nützlich sein könnte.
1. Grundlegendes Trainingsequipment für Wing Chun
Die Anschaffung der folgenden Dinge solltest du auf jeden Fall in Erwägung ziehen:
1.1 Wing Chun Schuhe
Sehr empfehlenswert finde ich diese Kung Fu Schuhe mit weicher Sohle. Diese bieten nämlich zwei große Vorteile:
- Als Anfänger lernt man hiermit die Schrittarbeit viel leichter, weil Wendungen und das Nachziehen des Fußes hiermit viel einfacher ist als mit normalen Sportschuhen.
- Als Fortgeschrittener lernst du mit diesen Schuhen viel besser dein Gleichgewicht zu halten. Dadurch erlangst du mit der Zeit viel mehr Stabilität zum Beispiel bei deinen Tritten, als wenn du immer nur mit normalen Schuhen trainieren würdest.
Mein Tipp: Ich würde nicht ständig mit Wing Chun Schuhen trainieren, sondern durchaus etwas Abwechslung ins Training bringen. Doch von Zeit zu Zeit bietet das Training damit wirklich großen Nutzen.
Allerdings ist es schwer die klassischen Wing Chun Schuhe überhaupt irgendwo kaufen zu können. Die Schuhe aus dem Tai Chi sind aber genauso gut dafür geeignet. Hier und hier bekommst du welche bei Amazon.*
1.2 Wing Chun Faustschützer
Für dein Fauststoßtraining am Wandsack, am Boxsack bzw. mit Handpratzen sollte man sich Faustschützer besorgen.
Doch Achtung: Faustschützer sind nicht für´s Sparring gedacht, sondern dienen einzig dazu, sich selbst beim Schlagen nicht zu verletzen. Möchte man mit Trainingspartner trainieren und dabei auf Kontakt gehen, braucht man Boxhandschuhe!
Hier und hier gibt es passende Faustschützer zu kaufen.*
1.3 Boxhandschuhe
Möchte man mit etwas Kontakt trainieren, dann braucht man unbedingt ordentlich gepolsterte Boxhandschuhe.
Eine Möglichkeit wäre, sich Sparringhandschuhe zu kaufen, die man unter anderem beim Mixed Martial Arts verwendet. Ein Beispiel hierzu findest du hier.
Oder du kaufst dir gleich richtige Boxhandschuhe. Hier sind zum Beispiel welche.*
1.4 Handpratzen
Jeder, der richtig gerne Wing Chun macht und möglichst gut darin werden möchte, braucht Handpratzen! Das ist meine persönliche Meinung.
Dabei gibt es zwei Arten: Die meisten sind eher hart – was für´s Fauststoßtraining grundsätzlich ganz gut ist. Es gibt aber auch weiche Handpratzen, mit denen du auch optisches Reagieren trainieren kannst.
Harte Handpratzen findet man in Hülle und Fülle. Ich würde aber welche kaufen, die leicht gebogen sind. Hier sind welche, die wir selbst in unserem Training verwenden.
Was weichere Handpratzen betrifft, verwenden wir im Moment diese hier.*
1.5 Schienbeinschützer
Für das Training von Trittabwehren braucht man auf jeden Fall Schienbeinschützer. Oder besser gesagt: Wenn zwei miteinander trainieren, dann braucht zumindest einer davon Schienbeinschützer – denn ansonsten macht es schnell keinen Spaß mehr.
Hier ist ein Beispiel dafür.*
1.6 Spiegel
Speziell wenn man zuhause Formen trainiert, sollte man das regelmäßig vor einem Spiegel tun. Denn dabei fallen einem viel mehr Details auf, als wenn man einfach nur so seine Formen macht.
Als Alternative würde es sich anbieten, sich mal selbst auf Video aufzunehmen (ja im Ernst 😉 ).
2. Empfehlenswertes Trainingsequipment für Wing Chun
Das nachfolgende Trainingsequipment ist ebenfalls eine klare Kaufempfehlung von mir. Allerdings sind diese Dinge nicht genauso wichtig wie das grundlegende Equipment unter Punkt 1.
2.1 Wandsack oder Makiwara
Der Wandsack ist sehr beliebt im Wing Chun. Hier kann man vor allem Kettenfauststöße und Fauststöße mit und ohne Wendung trainieren.
Und man kann hier sehr schön die so genannte Kuen To Boxform üben, welche ich auch in unserem Mitgliederbereich für Wing Chun vorstelle.
Hier ein Beispiel für einen Wandsack.*
Als Alternative kann man auch ein Makiwara benutzen.*
2.2 Boxsack
Die Benutzung eines Boxsacks ist eher ungewöhnlich im Wing Chun. Doch das ist zu unrecht wie ich meine.
Denn jeder ernsthafte Kampfkünstler sollte auch seine Schlagkraft trainieren. Und da zählt ein Boxsack zum absoluten Standardequipment.
Hier wieder ein Beispiel bei Amazon.*
2.3 Schlagpolster
Beim Schlagtraining zu zweit sollte man sich als erstes mal Handpratzen besorgen. Doch darüber hinaus macht es für besonders ambitionierte Wing-Chun-Trainierende Sinn, sich ein Schlagpolster zu besorgen. Denn hier kann man auch Tritte sehr schön üben.
Wir benutzen dieses hier (es wird nur eines geliefert, auch wenn zwei abgebildet sind).*
2.4 Rattanstöcke
Bei uns steht im neunten Schülergrad die Verteidigung gegen Stock auf dem Programm. Und ein bisschen lernen wir da auch damit unzugehen.
Wenn du es professioneller angehen möchtest, dann kauf dir am besten Stöcke aus Rattan.
Hier erhältst du welche.*
2.5 Trainingsmesser
Im Wing Chun befasst man sich auch etwas mit der Abwehr von Messerangriffen. Und man lernt im neunten bzw. zwölften Schülergrad ein wenig damit umzugehen.
In punkto Messerabwehrtraining empfehle ich dir ein weiches Gummimesser wie dieses.*
Wenn du aber den Umgang mit dem Messer üben möchtest, dann ist ein Trainingsmesser aus Aluminium besser dafür geeignet. Hier und hier sind Beispiele.*
2.6 Unterarmschützer
Wenn man optisches Reagieren übt und deshalb den Gan Sao hin und wieder etwas schneller ausführt, dann verliert der Trainingspartner schon mal die Lust am Training.
Da ist es gut, wenn man Unterarmschützer hat. Wir benutzen diese hier und sind recht zufrieden damit.*
2.7 Holzpuppe
Wirklich „brauchen“ tut man die Holzpuppe erst, wenn man mit dem Üben der Holzpuppenform beginnt.
Doch bereits als Anfänger kann man allerhand Übungen an der Holzpuppe ausführen (wovon ich sehr viele auch in unserem Mitgliederbereich für Wing Chun herzeige).
Da meine eigene Holzpuppe von einem Tischler angefertigt wurde und ich keine aus dem Internet bestellt habe, kann ich die Qualität der Anbieter nicht beurteilen. Deshalb möchte ich an dieser Stell auch keine Kaufempfehlung abgeben.
Dennoch habe ich einen Tipp für dich: Besorg dir eine Holzpuppe, die links und rechts aufgehängt ist und dadurch etwas federn kann (wie bei dieser hier der Fall). Eine fix im Boden fixierte Holzpuppe (wie diese hier) ist zwar grundsätzlich ok, aber das Optimum stellt das nicht dar.*
2.8 Langstock
Es ist gar nicht so leicht, einen Langstock im Internet zu bekommen.
Auf Amazon gibt es momentan beim Schreiben dieses Artikels gar keinen zu kaufen. (Ich habe im letzten Jahr den hier gekauft. Statt wie angegeben 2,7 Meter war er dann leider nur 2,5 Meter.)*
Unter anderem scheint aber das hier eine recht gute Seite zu sein, wo man Langstöcke kaufen kann.
In der Regel sind Langstöcke zwischen 2,5m und 2,9m lang. Je nach Körpergröße kannst du dich hier ja selbst einordnen. Wenn du dir nicht sicher bist, dann bestell einen in 2,7 Meter Länge würd ich mal sagen.
Außerdem gibt es verschiedene Holzarten von leicht bis schwer. Da würde ich auch nicht gleich mit dem allerschwersten starten.
2.9 Doppelmesser
Doppelmesser sind wieder etwas leichter im Internet zu kaufen.
Wenn du komplett neu mit deinem Training startest, dann genügen für den Anfang zwei Messer in Hartplastik. Mit der Zeit kannst du dir ja dann noch welche aus Metall kaufen.
Ich selbst benutze diese und diese.*
3. Trainingsequipment, das man nicht unbedingt braucht
Die nachfolgenden Dinge sind für ganz ambitionierte bzw. für alle jene, die ernsthaftes Sparring betreiben wollen:
3.1 Zahnschutz
Wenn man Sparring trainiert, dann empfiehlt es sich einen Zahnschutz zu benutzen. Je nach persönlicher Neigung empfiehlt sich ein einseitiger oder zweiseitiger.*
Hier ein Video über das Anpassen des Zahnschutzes.
3.2 Kopfschutz
Ebenfalls interessant beim Sparring ist natürlich ein Kopfschutz.
Da gibt es wirklich sehr viel Auswahl. Das hier ist nur ein Beispiel unter vielen.*
3.3 Tiefschutz
Trainiert man viel mit Tritten, dann könnte auch ein Tiefschutz eine gute Investition sein. Hier wieder ein Beispiel dazu.*
3.4 Körperschutz
Für manche Übungen kann auch ein Körperschutz ratsam sein.
Hier ein Beispiel bei Amazon.*
3.5 Punchingball
Mit dem Punchingball – auch Doppelendball genannt – kann man sehr gut seine Präzision und sein Timing schulen.
Hier siehst du wieder ein Beispiel bei Amazon.*
3.6 Bob
Beim Bob muss man ähnlich der Holzpuppe etwas tiefer in die Tasche greifen.
Dafür kann man daran sehr gut sowohl Fauststöße als auch Tritte üben und braucht dafür keinen Trainingspartner.
Hier ist ein Beispiel für einen Bob.*
3.7. Wandsackdummy
Der Wandsackdummy ist eine Mischung aus Wandsack und Holzpuppe.
Ein Video mit beispielhaften Trainingsmöglichkeiten haben wir hier veröffentlicht.
Du bekommst den selben Wandsackdummy den wir benutzen bei SmartMode.
Weitere ähnliche Blogartikel:
Hier zeige ich dir, was du über Handpratzen wissen solltest. Ich gebe dir dabei auch jede Menge Trainingstipps:
Pratzentraining: So machst du´s richtig
Hier erfährst du weitere Einzelheiten zur Kampfkunst Wing Chun:
Wing Chun – ein chinesischer Kung-Fu-Stil
Und hier eine umfassende Übersicht zu den wichtigsten Begriffen im Wing Chun:
Wichtige Wing Chun Begriffe – einfach erklärt
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Ich wünsche dir noch viel Spaß bei deinem Training!
Martin Grünstäudl – kampfkunstblog.com
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