In vielen Kampfkünsten wie Wing Chun und Tai Chi werden fleißig Formen trainiert. Doch wozu trainiert man Formen? Haben sie wirklich einen so großen Nutzen oder kann man sie getrost aus dem Trainingsplan streichen?
Ich möchte dieser Frage mit Blick auf das Formentraining im Wing Chun nachgehen. Denn diese Kampfkunst habe ich bereits am längsten trainiert und daher habe ich hiervon auch die meiste Ahnung.
Und ich muss zugeben, zum Teil stimmt es: Man braucht die Formen im Wing Chun nicht unbedingt. Zumindest dann nicht, wenn du erstmal rein an Selbstverteidigung interessiert bist.
Doch der Reihe nach …
Wozu sind Formen da?
Viele glauben, dass uns Formen die wichtigsten Techniken zeigen sollen. Zum Beispiel trainieren wir gleich in der Siu Nim Tao (= die erste Form im Wing Chun) wichtige Abwehr- und Angriffsbewegungen.
Bereits im ersten Satz trainieren wir dort den Gan Sao und den Tan Sao (siehe unser Blogbeitrag über wichtige Wing Chun Begriffe). Und im zweiten Satz lernen wir unseren geraden Fauststoß auf der Zentrallinie.
Doch wenn uns die Formen nur die Techniken an sich zeigen würden, dann wäre das Training der Formen nicht sehr zielführend. Viel besser wäre es dann, diese Techniken im Rahmen von Anwendungen bzw. von Soloübungen wie den bekannten Gleichzeitigkeiten zu trainieren (= Gleichzeitigkeit von Abwehr und Angriff).
Und in der Tat: Formen haben mehr zu bieten als das bloße Training von Techniken! Wir schulen damit unseren ganzen Körper und wir bauen Fähigkeiten auf.
Genauer gesagt lernen wir, wie weit wir mit der Hand nach draußen gehen dürfen und wir machen unseren Ellbogen schwer – für maximale Körperstruktur. Damit legen wir den Grundstein für unsere Balance.
Wir stärken bei korrektem Üben der Formen aber auch zum Beispiel unser Handgelenk, wodurch wir einen härteren Fauststoß bekommen und unser Handgelenk in der Folge weniger verletzungsanfällig wird.
Und die Liste könnte man noch ewig so fortführen …
Das Training von Formen hat also zumindest im Wing Chun einen Sinn. Doch was genau meinte ich damit, dass man Formen nicht unbedingt braucht? Wo sie doch so viel Nutzen stiften …
Wann du auf Formen verzichten kannst
Speziell Anfänger klagen immer wieder darüber, dass wir im Wing Chun viel zu viel Formen trainieren. Und sie haben zum Teil ja auch recht …
Denn es hängt sehr stark von deinen Zielsetzungen ab, ob du Formen trainieren solltest oder nicht. Wenn dir nämlich in erster Linie an Selbstverteidigung gelegen ist und du so schnell wie möglich verteidigungsfähig werden willst, dann haben Formen eigentlich keinen Platz.
Denn auch wenn Formen Sinn machen und sogar einen sehr großen Nutzen stiften können – dieser Nutzen offenbart sich erst nach vielen hundert Wiederholungen. Ich bin sogar der Meinung, dass der wahre Nutzen einer Form wie zum Beispiel der Siu Nim Tao erst nach tausendmaligem Üben hervortritt!
Ich bin der Überzeugung, dass du die Siu Nim Tao mindestens 1.000 Mal achtsam und konzentriert üben musst, bevor du einen wirklich nennenswerten Nutzen spürst.
Und daher ist eines klar: Wenn du nur des Selbstverteidigungsaspekts wegen Wing Chun machst, dann kannst du die Formen weglassen.
Wann du NICHT auf Formen verzichten kannst
Wenn du allerdings daran interessiert bist, irgendwann mithilfe von Wing Chun so richtig gut zu werden, dann führt kein Weg an den Formen vorbei.
Denn diese ganze Feinsteuerung, die du brauchst für maximales Können, wirst du im Wing Chun vor allem durch das Training deiner Formen bekommen. Und das bedeutet eben, dass du dich viele Stunden damit beschäftigen musst. Daran führt kein Weg vorbei.
In unserem Mitgliederbereich für Wing Chun gehen wir übrigens davon aus, dass du genau diese Einstellung hast. Die Inhalte dort sind daher NICHT ausgelegt für jemanden, der nur an Selbstverteidigung interessiert ist. Vielmehr möchten wir dir dort das komplette Wing-Chun-System zeigen. Und die Formen sind ein wichtiger Teil davon.
P.S.
Ich habe hier im Blog schon einmal über das Training von Formen geschrieben. Dort habe ich auch genauer beschrieben, welche Fähigkeiten wir mit den Formen aufbauen.
Du kannst dies alles hier nachlesen: Formentraining? Wozu soll das gut sein?
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