Willkommen zu unserem 12-Monats-Intensiv-Programm zum Thema „Selbstverteidigung gegen Messer & Stock“.
Du lernst dich hier Schritt für Schritt gegen alle erdenklichen Messerangriffe bzw. Stockangriffe zu verteidigen. Und durch das variantenreiche und ausgeklügelte Training wirst du deine Fähigkeiten bereits in kurzer Zeit enorm steigern.
Dabei wird alle 30 Tage ein neuer Monat mit wichtigem Training zur Selbstverteidigung gegen Messer und Stock freigeschaltet. Am Ende – also nach 12 Monaten – erhältst du außerdem noch Zugriff zu umfangreichen Bonusmaterialien.
Und falls du Fragen hast: Bitte zögere nicht, mir eine Mail zu schreiben (m.gruenstaeudl@hotmail.com). Und falls du Fragen zu einer bestimmten Übung hast, dann hinterlasse doch einen Kommentar. Ich werde auf jeden Fall darauf antworten.
Viel Spaß bei deinem Training!
Starte hier:
Einleitungsvideo (7:36)
Annahmen und Tipps für den Start (3:35)
Monat 1 (sofort verfügbar)
Umfang: 26 Lektionen (24 Videolektionen, 2 Textlektionen)
Im ersten Monat legen wir die Grundlagen:
- Du lernst die theoretischen Grundlagen und das Hintergrundwissen zur Selbstverteidigung gegen Messer & Stock.
- Du lernst die Abwehr gegen die gängigsten Angriffe mit Messer und Stock.
- Du trainierst Fauststöße und lernst grundlegende Schrittarbeit um dich optimal behaupten zu können.
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Monat 2 (automatische Freischaltung nach 30 Tagen)
Umfang: 27 Lektionen (26 Videolektionen & 1 Textlektion)
Im zweiten Monat setzen wir auf den Grundlagen auf:
- Du beschäftigst dich vertiefend mit Anwendungen und Übungen zur Selbstverteidigung gegen Messer.
- Du lernst dich gegen alle möglichen Angriffswinkel beim Stock zu verteidigen.
- Du lernst hier auch den grundlegenden Umgang mit Messer und Stock.
- Und du übst erneut Fauststöße und etwas Schrittarbeit.
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Monat 3 (automatische Freischaltung nach 60 Tagen)
Im dritten Monat verbessern wir die Grundlagen noch weiter. Und wir bauen immer mehr Drills und freie Übungen mit ein:
- Du lernst fortgeschrittene Anwendungen zur Selbstverteidigung gegen Messer und Stock.
- Du trainierst grundlegende Drills und freie Übungen zur Messer- und Stockabwehr.
- Du lernst dich noch besser zu bewegen gegen Messer und gegen Stock.
- Du übst Sinawali-Drills mit und ohne Trainingspartner (= Doppelstocktraining um den Umgang mit der Waffe zu lernen)
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Monat 4 (automatische Freischaltung nach 90 Tagen)
Nun beginnen wir uns erstmals auch mit Spezialthemen zu beschäftigen:
- Du übst Anwendungen gegen Messerbedrohungen.
- Du trainierst freie Übungen zum Thema „Nachgeben mit dem Körper“ – also dich ohne Einsatz der Arme zu verteidigen.
- Du beschäftigst dich mit weiterführenden Drills und Übungen gegen Messer.
- Du übst wieder etwas den Umgang mit Messer und Stock.
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Monat 5 (automatische Freischaltung nach 120 Tagen)
Auch im fünften Monat beschäftigen wir uns mit Spezialthemen zur Selbstverteidigung gegen Messer:
- Training von Give Backs als Antwort auf Angriffe mit Messer
- Du übst nun auch Anwendungen gegen Messerangriffe im Reversgriff.
- Du übst so genanntes Point Fighting mit Messer und mit Stock.
- Du beschäftigst dich mit grundlegendem Training Messer gegen Messer.
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Monat 6 (automatische Freischaltung nach 150 Tagen)
In Monat 6 beschäftigen wir uns vor allem mit dem Nahkampf. Hier ist blitzschnelles Reagieren enorm wichtig:
- Training von Hubud-Drills gegen Messer und gegen Stock zum Aufbau optischer und taktiler Reflexe.
- Du beschäftigst dich mit weiteren Drills und Übungen speziell zur Messerabwehr.
- Du beschäftigst dich mit grundlegendem Training Stock gegen Stock.
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Monat 7 (automatische Freischaltung nach 180 Tagen)
Auch in Monat 7 beschäftigen wir uns vor allem mit dem Nahkampf:
- Training von Trapping-Drills gegen Messerangriffe.
- Du beschäftigst dich mit den Grundlagen des Trappings Messer gegen Messer.
- Du beschäftigst dich mit den Grundlagen des Trappings Stock gegen Stock.
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Monat 8 (automatische Freischaltung nach 210 Tagen)
Neben Trapping-Drills zur Messerabwehr beschäftigst du dich hier auch mit der Selbstverteidigung gegen Messer & Stock durch diverse Hilfsmittel:
- Training von fortgeschrittenen Trapping-Drills gegen Messerangriffe.
- Du lernst dich mit Regenschirm und Gehstock zu verteidigen.
- Du lernst dich mit Alltagsgegenständen und mit dem Kubotan zu verteidigen.
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Monat 9 (automatische Freischaltung nach 240 Tagen)
Jetzt beginnen die wirklich fortgeschrittenen Programme zur Selbstverteidigung gegen Messer & Stock:
- Du trainierst sogar gegen Finten richtig zu reagieren.
- Du trainierst fortgeschrittene Drills zur Stockabwehr.
- Du übst Entwaffnungen gegen Stock.
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Monat 10 (automatische Freischaltung nach 270 Tagen)
Im zehnten Monat stehen allerhand spezielle Dinge auf dem Programm:
- Grundlegender Umgang mit Extremsituationen (z.B. du wirst von mehreren angegriffen und sie sind auch noch bewaffnet)
- Du übst grundlegende Entwaffnungen gegen Messer.
- Du übst Hebeltechniken gegen jemanden, der dich mit einem Messer angreift.
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Monat 11 (automatische Freischaltung nach 300 Tagen)
Nun beschäftigst du dich verstärkt mit taktilen Reaktionen gegen Messer:
- Grundlagen des taktilen Reagierens bei Messerattacken.
- Du übst weiterführende Entwaffnungen gegen Messer.
- Du übst Messerangriffe im Ansatz zu verhindern.
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Monat 12 (automatische Freischaltung nach 330 Tagen)
Im letzten regulären Trainingsprogramm verfeinern wir das bisher Gelernte noch weiter. Und wir beschäftigen uns auch etwas mit der Pistolenabwehr:
- Du vertiefst dein Können in punkto taktilem und optischem Reagieren.
- Du wirst immer freier in deinem Üben und trainierst auch deine Aufmerksamkeit.
- Du lernst die Grundlagen der Pistolenabwehr.
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BONUS (automatische Freischaltung nach 365 Tagen)
Hier bekommst du Tools an die Hand, um dich über diese 12 Monate hinaus immer weiter verbessern zu können:
- Du erhältst weitere Ideen und Anregungen für dein Training.
- Du lernst die Umsetzung des hier im Kurs Gelernten auf andere Waffen.
- Du lernst die Umsetzung des hier im Kurs Gelernten im waffenlosen Kampf.